来月经可以吃枸杞吗 月经期间饮食注意事项
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
枸杞的功效与作用有很多,有些人喜欢用枸杞泡茶喝,经期饮食禁忌有很多,那么来月经可以吃枸杞吗?一起来了解一下吧。
来月经可以吃枸杞吗
来月经可以吃枸杞。枸杞被卫生部列为药食两用品种,营养价值丰富,其中含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、多种维生素和铁、锌、磷、钙等矿物质元素,具有调节免疫功能、滋阴补肾、益气安神等功效,经期食用具有很好的滋补作用。
月经期间饮食注意事项
1.多吃高纤维食物
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
2.忌酸辣,宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3.荤素搭配,防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
关于来月经可以吃枸杞吗的相关知识就为大家介绍到这里了,此外还介绍了月经期间饮食注意事项,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
月经期间能吃奶油蛋糕吗 经期饮食注意什么
女生来月经饮食要注意什么 月经前期饮食禁忌
月经期可以洗头吗 月经期洗头的注意事项有哪些
月经期间饮食注意事项
经期可以喝枸杞水吗 经期喝枸杞水需要注意什么
月经不调饮食的注意事项
经期洗澡注意事项 月经期间洗澡原则
月经期间可以艾灸吗 艾灸的注意事项有哪些
【月经期间可以吃枸杞吗】女性来月经能吃枸杞吗
来月经可以吃桃子吗 吃桃子的注意事项
来月经可以吃柿子吗 来月经的饮食禁忌
女人在月经期间注意事项
来月经可以贴三伏贴吗 来月经贴三伏贴的注意事项
月经来可以吃香蕉吗 来月经期间可以吃香蕉吗
枸杞红枣泡水来月经可以喝吗 来月经不能喝什么
来月经可以吃芋头吗 吃芋头的注意事项
月经期间吃冰的会怎么样 夏天月经期间饮食要注意什么
经期饮食注意事项
来月经可以吃芡实吗 经期吃芡实需注意!
月经期可以喝黑枸杞泡水吗 月经期可不可以喝黑枸杞泡水
来月经可以喝黑枸杞泡水吗 来月经是否能喝黑枸杞泡水吗
胖大海来月经可以喝吗 经期饮食要注意什么
经期能吃枸杞叶吗 经期枸杞可以吃吗
黑枸杞可以直接干吃吗 月经期间能喝黑枸杞吗
月经期间的注意事项都有哪些
来月经可以跳绳减肥吗 来月经期间可以运动吗
月经期间的注意事项有什么
五味子来月经可以吃吗 经期饮食禁忌
通草来月经能喝吗 月经期饮食要注意哪些
月经期可以吃枸杞吗 有哪些不能吃