经期不能吃什么食物 千万别碰这些食物
本文已影响2.77K人
本文已影响2.77K人
女性想要健康,在各个特殊时期就必须学会挑选食物。月经期间是女性身体最为虚弱的阶段,在饮食选择上要特别注意。如果在经期不注意饮食,什么都吃,很容易引起月经不调、痛经等等妇科病。女性经期不能吃什么食物?下面一起来看看吧。
1、螃蟹
女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
3、田螺
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、竹笋
竹笋性寒,女性在经期应忌食。
5、西瓜
西瓜寒凉,经期吃它会引发经期不适,如痛经,所以经期的女性应禁食。
6、柿子
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
7、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
8、咸食
经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕,就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状,给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失。
通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)、富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(2)、富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(3)、富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
(4)、富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)、舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(2)、温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(3)、其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1~5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)、含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
(2)、富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
产后坐月子什么不能吃 坐月子这四类食物千万别碰
丰胸期间不能吃什么食物 7种东西千万不要碰
孕妇不能吃哪些食物,这些食物千万别碰!
经期吃什么排污血最好 千万别吃这些食物
皮肤发炎不能吃什么 5种食物千万别碰
脸色长斑不能吃食物 这些千万不要碰
打了瘦脸针不能吃什么 5累食物千万别碰
糖尿病患者不能吃什么 患上糖尿病千万别碰这些食物
女性乳腺增生这些食物千万不能碰
女性吃什么食物可以瘦脸 这些食物千万别错过
肾病不能吃的食物 这些东西千万不能碰
哺乳期哪些食物不能吃 这些食物千万不能吃
前列腺癌患者饮食禁忌 这些食物千万别碰
肝囊肿吃什么食物好 千万别吃这些食物
牙周炎不能吃什么食物 这四种千万不要碰
盆腔炎不能吃什么食物 这三类食物千万别吃
睡前不能吃什么食物 睡前千万别吃这些食物,不然一晚上就睡不安稳
备孕不能吃哪些食物 这6种千万不要碰
感冒什么食物不能吃 这5种千万不要碰
血脂高吃什么食物最好 这些食物千万别错过