立春养生的三大妙招
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
现在已经进入立春时节,但是很多地方天气还是寒冷,所以在这个季节变换时节,大家要注意做好保健工作,平时也要注意保暖,在立春我们应该如何养生呢?下面小编给大家支支招,三大妙招让你安然度过立春,快来了解一下吧。
立春时节阳气渐生。而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期,是由寒向暖过渡的时候。春季气候变化较剧烈,温差幅度很大。由于从冬人春,人的抗病能力和气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,稍不注意就有可能被感染,特别是免疫力低下人群。因此,日常生活中要多加注意防范。
一、立春养生起居宜忌
立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
为避免春季疾病的发生,在预防措施上,首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
二、立春养生重点护肝
按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此在立春养生方面主要是护肝,调节心情为主,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。
心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,都有利于疏肝理气。中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
三、立春养生“5字诀”
衣:立春过后还得“捂”
虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。
早春时节,应该提前了解气温变化,适当增减衣物。
食:立春之后多吃辛温食物
立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。
住:多开窗保持空气清新
初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
行 :多去郊外走走
立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。
防:防躁动,重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病”。
50岁女人养生的小妙招
上班族日常养生小妙招
养胃三妙招远离胃癌
秋季儿童怎么养生 5大秋季儿童养生小妙招
春季养生有妙招
冬季养肾护肾的妙招大盘点
立春节气运动养生
90后怎么养生 养生妙招有哪些
三妙招帮夜猫族养肝
春季犯困三妙招有效缓解预防
年立春是几月几号 立春有哪三候
立春后吃什么食物养生 春季养生吃什么
立春节气调神养生
冬季养生小妙招 9个妙招防寒保暖
立春养生从伸懒腰开始
中医养生的八大妙方
夏季如何养生 夏季的养生小妙招
立春后天气还会冷吗 立春养生小知识
夏至防治冬病的养生妙招
养胃的生活习惯 养胃小妙招
大雪时节补养小妙招
老年人立秋养生有靓招
石斛怎么养生 养生妙招有哪些
立春宝宝养肝好时节 中医食疗有妙招
春季减肥妙招
春天养生五大招 保你一年少得病
立春就是春节吗 立春和春节哪个大
立春吃什么 初春养生就吃这些
春季如何减肥 修身八大妙招
立春后天气还会冷吗 立春吃什么食物养生