立冬进补吃什么最好 立冬如何养生
本文已影响1.61K人
本文已影响1.61K人
立冬是24节气的第19个节气,在每年的11月7日或8日。立冬意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。中国民间有立冬补冬的习俗,在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
一、增加热量为主
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
二、补充维生素
在补冬的同时,需要注意的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
三、要增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝等。
立冬补冬,不可盲目“进补”, 饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四季气候的变化而调节饮食。
立春如何养生 立春养生法
立冬起居养生全解
冬季补肾吃什么 秋冬季节该如何进补
立冬饮食养生方案
立冬每年都是同一天吗 立冬算不算进入冬天了
立冬吃什么水果 冬补吃什么
立冬吃啥有讲究吗 立冬节气吃什么传统食物最好
立冬是哪天 出生在立冬的人
立冬风俗上吃什么 立冬吃羊肉还是冬至
立冬风俗吃啥 立冬吃什么菜
【立冬吃什么补身体】立冬养生吃什么好
立冬吃什么传统食物 立冬吃什么食物
立冬养生小窍门
立冬怎么养生 补血活血是关键
立冬的习俗 立冬吃什么
传统立冬吃什么 立冬吃羊肉有什么好处
冬季女人如何养生 女人冬季进补的食谱
立冬如何养生 立冬节气养生知识
男人冬季该如何养生进补呢 男性冬季养生小常识
立冬进补原则 进补注意事项
立冬时节吃什么食物 立冬什么时候吃饺子最好
立冬穿什么衣服最合适 立冬算不算冬天
立冬吃什么风俗食物 立冬吃羊肉有什么好处
立冬如何养生 教你正确养身体
立冬养生运动
立冬的来历 立冬有什么风俗
立冬进补六大禁忌
立冬养生食谱
立冬吃什么食物 立冬时节吃什么
立冬以后该喝什么茶养生