立夏养心神宜静不宜怒
本文已影响9.42K人
本文已影响9.42K人
立夏到来,意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升,日光渐燥,身体各脏器也随之发生不小的变化。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出,作为暮春与盛夏的过渡期,立夏前后要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。
养心神—— 增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到戒躁戒怒,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。
调胃气—— 增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的加油站动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的绊脚石,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。
护脾气——增酸减凉
中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。
此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
夏天什么冰饮料好喝 哪些人夏天不宜喝冷饮
中医养生:六种情况不宜推拿
究竟哪些人不宜进行按摩养生
正常人一般倒立多长时为宜 倒立头胀还能倒立吗
社论:把体检费纳入医保宜早不宜迟
夏日炎炎 小满养生戒躁戒怒
四种人不宜吃蚝油 三种菜不宜放蚝油
夏季牛皮癣患者不宜多吃的水果
什么水果不宜空腹吃 空腹不宜吃的水果
宜宾华肤皮肤医院是私立医院吗
立冬应该吃什么食物 立冬饮食宜忌
立夏饮食养生
2022年立春是几月几号几点几分 立春节气不宜干什么
立秋宜吃什么 立秋需要注意什么
怀孕期间不适宜过度静养
立夏如何养生 立夏养生吃什么水果好
夏季水果吃什么好?夏季不宜多吃什么食物?
夏季天气湿热 穿衣不宜过紧
夏季养生宜养什么
女性生理期保养不宜做的事情
冬虫夏草儿童可以吃吗 什么人不宜吃冬虫夏草
安抚女人情绪吃什么 烦躁易怒时宜吃8种食物
夏至适合吃什么 夏至饮食宜忌
夏季吃莲子好吗 夏季宜吃莲子,清热去火滋养补虚
立夏吃什么最养生 立夏养生饮食推荐
什么人不宜吃醋 什么人群不宜吃醋
适宜中老年运动 意守虚静类气功
夏季养心吃什么好 6款养心安神食谱
早晨起床4不宜 防止心梗、脑出血
牛牛注意吃完鸡蛋不宜立即做的七件事