肾虚怎么调理 如何改善肾虚
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肾虚是一种常见的病症,常见为肾阳虚和肾阴虚。不少男性都有肾虚的的情况。那么,你知道肾虚如何调理吗?接下来就让我来为大家推荐几种常见的肾虚调理方法。
1.精神调理
阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐,心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。性生活要适度,不勉强,不放纵,要有良好的情绪;要有规律的生活,不要晚睡,要有足够的睡眠;平时多做腰部运动,多做按摩,可以促进足心的锻炼,可以补精补肾、强身健体、预防早衰。
2.体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1-2次。具体项目,因体力强弱而定。慢跑、瑜伽、打太极等运动都可以,并不在乎运动的数量,而是要长期坚持。
3.饮食调理
肾阳不足的人,可以吃一些温补脾阳的食物,如阳虚、便秘的人,可以吃一些温补的食物,如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等;如果是阳虚的人,可以吃一些温补的食物,如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等。
对于肾阴虚的人,平时要少吃辛辣刺激性的食物,少吃葱、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性的食物,秋冬养阴,秋季进补有营养的粥类,冬季可以吃一些温热的食物。
4.药物调养
肾阴虚可用知柏地黄丸等药物调理;肾阳虚可用四神丸、济川煎等药物,但需中医指导。
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