雾霾再度来袭 如何在雾霾天给身体排毒
本文已影响1.97K人
本文已影响1.97K人
近日雾霾再度袭来,给大家日常生活带来影响的同时,更不利于身体健康。长期吸入雾霾,严重影响身体健康,易诱发呼吸道疾病、心血管疾病以及心脏病等。雾霾中含有大量的颗粒物,进入肺脏,会引起咳嗽、痰多以及咽喉不适等。下面我们就来看如何在雾霾天气给我们的身体排毒。
1.肺部排毒——做深呼吸
适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式:选择空气清新的地方,在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到稳步鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出。
此外,平时可食用些清肺排毒的食物,如将生柚子留皮去核,加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜炖成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,经常食用可以有效清除体内污染物质。
2.皮肤排毒:运动出汗
适应征:肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题,脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式:可以进行必要的按摩,方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压。
此外,每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,可以帮助加速排毒,浴后再喝一杯水补充水分,同时排出剩下的毒素。
3.肝脏排毒:在熟睡中
适应征:肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜或大量酗酒,会使肝脏也不堪重负,导致脂肪肝等。
排毒方法:生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时,依照中医经脉循行理论,是肝经运行的时间,肝的排毒需在熟睡中进行。因此,此时安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。
此外,用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶,每天喝两大杯(约500毫升),有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
雾霾
雾霾很伤肺!郑州人民医院推出雾霾体检卡
雾霾与肺癌无非常直接关系 雾霾危害在哪
雾霾突袭我们应该如何应对防护
雾霾天跑步的危害 雾霾天怎么锻炼
雾霾天气抗病毒食疗
韩国出现雾霾又赖中国 雾霾危害表现在哪
雾霾天眼睛不舒服 雾霾天怎么保护眼睛
游轮受雾霾影响无法进港 雾霾天气如何保持健康
军方介入雾霾治理 详解雾霾对人体影响
遇雾霾诉政府赔偿 雾霾对人体的影响表现在哪
北京启动雾霾红色预警 雾霾天气如何自我保护
NASA拍下的北京雾霾15年 雾霾天气防护
雾霾天怎么保护自己的呼吸器官 在雾霾天气中保护自己
【雾霾天怎么锻炼】雾霾天如何锻炼 雾霾天气如何运动
雾霾天怎么保护自己 怎样预防雾霾带来的危害
中国霾与伦敦夺命大雾成分不同 雾霾天如何保护自己
河南400余学生雾霾天操场考试 雾霾对孩子身体影响多大
雾霾能引发老年痴呆 如何预防雾霾的危害
北京雾霾净化塔惹争议,降低雾霾对身体影响?
雾霾对身体有什么危害 没想到雾霾危害这么大
雾霾天吃什么清肺 雾霾天吃什么对肺好
安阳400多学生雾霾天操场考试 雾霾对人体危害
小伙出差遇雾霾起诉市政府 雾霾对身体危害
雾霾的危害 雾霾怎么防护
北京雾霾“毒”性下降 盘点雾霾对人体健康的影响
雾霾天吃什么水果好 这些竟在雾霾天默默保护你的肺
雾霾天“带火”瓶装空气 ,盘点雾霾对人体的危害
雾霾天运动的危害 雾霾天运动注意事项
北京雾霾爆表 雾霾天气吃什么最健康