雀斑的饮食建议
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如今,雀斑应该是很多女性的共同困扰,雀斑的发病率较高,而且一般是长在面部,这严重影响患者的形象。一旦患有雀斑,除了进行科学规范的治疗外,在日常生活中还应做好护理工作,饮食方面也有需要注意的地方。那么,脸上雀斑怎么进行饮食调理呢?
雀斑的饮食建议
1、多摄取新鲜的蔬菜、水果以增加维生素、矿物质来帮助皮肤代谢并减少自由基对皮肤的伤害。
2、维生素C可帮助黑色素还原,建议可增加维生素C含量高的食物,如香椿、绿豆芽、甜椒、香起士、甘蓝、龙眼、奇异果、芭乐、柑橘类等。
3、维生素 E可以防止脂肪过氧化,改善皮肤过度色素化,抑制酪胺酸酶,减少黑色素的生成,饮食中可自坚果油脂类(葵瓜子、花生、橄榄油)、小胚芽中获取。
4、酪梨中含有大量的植物性脂肪、蛋白质、矿物质、维生素A、C、E及B群,对皮肤美白具有很好的效果。
5、白藜芦醇(Resveratrol)可抑制老鼠黑色素瘤细胞内酪胺酸酶的活性因而降低黑色素含量,饮食中主要存在葡萄表皮、桑椹、花生及红酒中。
6、芦荟外用可以避免紫外线对皮肤的作害,建议可酌量使用。
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