这五个强身防病好习惯 现在知道也不迟
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
一. 每天一碗全谷粥,有助保护心脏
哈佛大学研究发现,一天摄入一份重28克的全谷类食物可使总死亡率降低5%、心血管疾病死亡率降低9%。所以,想要少生病,建议常喝全谷粥!
全谷类食物如小麦、玉米、燕麦、高粱等都含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于控制胆固醇水平,保护心脏,还可预防肥胖。
二. 每天一杯普洱茶,提高免疫力
1. 消食解腻
胰脂肪酶是人体消化道对脂肪吸收过程中最重要的一种酶,而普洱茶中的成分可对胰脂肪酶起到抑制作用,显著降低人体对脂肪的吸收,达到减少油脂吸收的目的。
2. 软化血管
常饮用普洱茶有助于舒张血管、降血压,对高血压和脑动脉硬化人群有良好的食疗作用。
3. 清除自由基
普洱茶中的儿茶素类化含物具有清除自由基的作用,对提高人体免疫系统的功能发挥着重要的作用。其中云南大叶种茶所含的儿茶素,总量高于其它茶树品种。
三. 每天几颗核桃,健脑益智
我们都知道,核桃被誉为“脑黄金”。早在我国古代就发现了核桃具有健脑益智作用,李时珍就曾说核桃能“补肾通脑,有益智慧”。
现代研究发现,核桃含有大量的磷脂和多种微量元素,磷脂对脑神经有很好的保健作用,其含有的微量元素则是大脑组织细胞结构脂肪的重要来源。
四. 每天一把果蔬,抗氧化缓衰老
蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物,可延缓由酒精、烟草、肥胖带来的氧化压力。要想让果蔬的营养价值发挥到最大,怎么吃也有讲究。
吃果蔬不仅要“花心”还要“好色”。所谓“花心”,即不同果蔬所含营养成分不同,摄入的果蔬种类越多越好。所谓“好色”,即要青睐深颜色的果蔬,深色果蔬的营养价值一般优于浅色的。
五. 每天一杯果汁,提神醒脑
困了累了,人们最先想到喝咖啡提神。然而,《欧洲营养学杂志》刊登的一项新研究发现,喝一杯橙汁同样可以醒脑,这与其中的黄酮类物质有关。
黄酮类物质可改善大脑血液循环,舒缓脑细胞之间的信息通道,绝大多数的水果都含有丰富的黄酮类物质,大家只需每天喝约250毫升果汁就可发挥其功效。
这些饮食习惯正在伤害你的身体
这4个坏习惯不改,60岁之后百病缠身,越早发现越好,不然一身病
严冬迟迟不能起来 如何让赖床变好习惯
这三个习惯对治疗白癜风病情不利?
六个健康养生习惯是在找病
这几个坏习惯会毁掉健康身体
五个习惯让嘴唇毁容
这些习惯助你有个健康的身体
有这14个坏习惯伤神伤身
果皮也有这些好处,你肯定不知道
养成十个好习惯对身体好
这十个生活习惯导致癌症缠身
这几个伤胃的坏习惯 说不定你也有
上厕所五个坏习惯引发妇科疾病
沙发太软伤腰椎 这五个坏习惯易诱发颈椎病
五个睡觉习惯损健康
怎么让皮肤变好 一定要知道的9个美容习惯
10个好习惯 助你预防晒斑
这些小习惯最伤身 你做了几个
身体出现疾病的信号 早知道早预防
养成七个好习惯 可帮你轻松防疾病
这些好习惯在起床后都得做 你做几个了
做菜不仅要好吃还得健康 远离这五个习惯养生
哪些生活习惯可以预防加重强直病情
五个毁肝脏的习惯
“毁肾”的饮水习惯 喝水也可以预防疾病
健康养生须知 五个小习惯保障健康
女性五个习惯最伤肾
8个让人不知不觉变丑的坏习惯
懒人的10个小习惯 懒也能保持健康身体