身体缺乏维生素B12会导致哪些问题?
本文已影响245人
本文已影响245人
维生素B12是我们所必须的营养之一,对身体健康有着至关重要的作用。身体缺乏维生素B12导致的症状有很多表现形式,具体表现为造成身体上和精神上的一些不良影响,甚至引起健康问题。那么久让我们一起来看看会产生哪些问题吧。
一、维生素B12对神经和基因是必不可少的
维生素B12(钴胺素)是水溶性的,我们的身体无法储存它,所以它需要不断地通过食物来获得。所有B族维生素都能有助于将食物中的碳水化合物转化为燃料(葡萄糖),同时帮助身体最佳地使用脂肪和蛋白质来产生能量。
维生素B12的一个重要功能是维持健康的神经系统和身体的遗传物质(DNA和RNA)的产生。维生素B12和维生素B9或叶酸有助于红细胞的健康活力。同时维生素B9、B6、B12还能控制血液中同型半胱氨酸的水平。高水平的同型半胱氨酸会导致心脏病。
二、维生素B12缺乏症的症状和体征
成年人每天只需要2.4微克维生素B12。1岁以下的婴儿每天的要求范围从0.4到0.5微克。怀孕和哺乳期的母亲分别需要2.6和2.8微克。
维生素B12的唯一来源是食物,主要来自动物食品和膳食补充剂。虽然素食者可以从乳制品中获得,但他们仍然面临着维生素B12补充不足的风险。当饮食摄入不足或身体不能有效吸收时,就会出现维生素B12摄入不足的风险。而维生素B12吸收不良则是由于衰老、胃酸过多、慢性消化系统疾病如克罗氏病或腹腔疾病、胃手术和恶性贫血引起的。
肝脏可以储存维生素B12,如果开始吃素或停止食用维生素B12食物,身体中的维生素B12储存可以持续3到5年。3到5年后缺乏症状就会出现。
1、记忆力减退、抑郁、强迫症和精神病
维生素B12缺乏的第一个迹象,这可能需要数年时间来开发。症状一般包括抑郁、记忆力减退、精神病、强迫症、痴呆。这背后的原因是,维生素B12有助于神经细胞周围的髓鞘的保护。当维生素B12缺乏时,髓鞘就会退化,阻碍神经信号传导。
2、贫血、疲劳、气短
当出现贫血问题时,一般还会伴有疲劳、气短症状。但是如果你已经出现神经和精神症状,这可能不仅仅是贫血这么简单。贫血是典型的维生素B12缺乏症。严重的贫血可导致疲劳、呼吸困难,以及充血性心力衰竭的相关症状,如踝关节水肿,夜间尿频等。
3、恶心、呕吐、胃灼热和腹胀
维生素B12的摄入不足还可能会带来一些消化道疾病症状,如恶心、呕吐、胃灼热、腹胀和胀气、便秘或腹泻、食欲不振和体重减轻等。
4、皮肤病变,白癜风,舌痛
在体内的维生素B12含量的变化可以显示在皮肤上,可能会出现白癜风、皮炎,色素沉着,或痤疮。舌头疼痛或炎症,使食物吞咽变得困难是维生素B12缺乏的另一个症状。
结论:维生素B12缺乏容易导致身体出现的问题大家都能了解一些了吧?由于人体不能合成维生素B12,只能通过外界的摄入来补充。另外,维生素B12页不存在在蔬菜食品中,这也就是为什么素食的人往往会缺乏的原因。要想补充,食物来源上一般只能依靠鱼、肉、蛋、牛奶等来补充。所以,当身体出现以上症状的时候,不妨多摄入一些这些食物吧。
身体出现这种现象暗示缺乏维生素C
维生素B2不能随便补 精白米维生素B2只留下一成
维生素B11的功效与作用 什么人需要补充维生素B11
身体缺乏维生素的症状有哪些
身体发出这些求救信号是缺乏维生素了
维生素b1吃了有何好处 缺乏它的后果有多大
维生素B的作用及功能 含维生素B2的食物有哪些
维生素b2吃多了会怎样 维生素B2吃多少合适
口角炎缺乏什么维生素 口角炎一定是缺乏维生素吗
皮肤缺水会导致哪些问题
维生素B1的功效与作用 什么人需要补充维生素B1
维生素B2的功效与作用 什么人需要补充维生素B2
缺维生素b的症状 缺维生素b应该吃什么
体内维生素缺乏的危害有哪些表现
皮肤缺水会导致哪些问题
补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好
驱蚊用维生素b1还是b2 身上涂什么可以防蚊子
维生素b12缺乏的症状有哪些
女人缺钙会导致哪些问题呢
人体信号:嘴唇预知健康 脱皮说明缺维生素B2