保住肌肉 护好血糖
本文已影响238人
本文已影响238人
人体所有的活动几乎都是由骨骼肌收缩来完成的,其强弱直接影响人体的力量和耐力。此外,骨骼肌也是人体最大的代谢器官,在血糖利用方面发挥很重要的作用。人体大部分的血糖转化和糖原储存都由骨骼肌完成,它是人体血糖平衡的缓冲器。
北京大学人民医院内分泌科主任、中华医学会糖尿病学分会前任主任委员纪立农提示,糖尿病患者应重视糖尿病性骨骼肌病变问题。很多糖尿病患者希望通过控制饮食和增加运动来实现血糖达标,但由于缺乏专业指导,就可能造成营养摄入不足的情况。此时,就要通过分解肌肉来弥补能量和蛋白质摄入的不足,当肌肉丢失到一定程度就会影响骨骼肌功能,导致“肌少症”。目前肌少症在60~70岁的成人中的患病率约为5%~13%,它不仅会导致代谢性疾病进一步进展,还会影响到身体的稳定性,增加老年糖友摔倒和骨折的风险。
骨骼肌弱化,糖尿病患者就会出现肌无力、肌肉酸痛等症状;糖尿病导致的血管和神经病变可以进一步导致骨骼肌营养缺乏,引起肌纤维萎缩、肌容量减小。此外,肌肉病变也会加重外周胰岛素抵抗,使机体的代谢紊乱加重。而由于糖分不能被骨骼肌完全利用,在体内堆积,进一步造成血糖升高。两者相互影响,形成恶性循环。
患者如果怀疑自身骨骼肌出现病变,应及时到医院检查,要着重检查肌肉容积与肌肉力量。纪立农建议,患者在生活中一要合理饮食,确保蛋白质摄入;二要合理运动。运动强度因人而异,患者要谨遵医嘱,量力而行,避免拉伤。患者可以使用如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等简单器械,可训练肌肉强度。
最后建议患者应该多运动与注意饮食,这样才能有效地管理疾病。
大枣补血效果真的好吗 如何护理肌肤
红肉柚子升血糖吗 糖尿病不宜吃6种水果
肌肉多久不练会退化 肌肉锻炼要注意什么
手臂肌肉怎么练 如何锻炼手臂肌肉减赘肉
怎么练腿部肌肉 4个动作练出强壮肌肉
增肌吃什么好 三种食物让肌肉结实
肌肉拉伤不治疗会好吗 肌肉拉需不需要就医
春季如何护理肌肤 肌肤怎么护理好
护血管食物 15款家常菜保护你血管
肌肉酸痛是在长肌肉吗
糖尿病在家怎么测血糖 随时监测血糖的好方法
保胎流黑血能保住吗
老人肌肉萎缩怎么护理
为什么会肌肉酸痛 怎样预防肌肉疼痛
【肉桂可以降血糖吗】肉桂能降血糖吗
如何保养肌肤 女性肌肤有何护理误区
深圳肌肉特警走红,怎么才能锻炼出如此肌肉
老人肌肉萎缩怎么护理
如何过血糖这一关?稳住 我们能赢!
肌肉酸痛还能继续锻炼吗 健身肌肉酸痛是增肌吗