每天一个土豆,胜吃10个苹果!全世界都在吃
本文已影响255人
本文已影响255人
土豆被称为十全十美的营养产物,它既可以做菜,也可以当做主食来食用,在餐桌上出现的几率还是很高的。但是有人不爱吃土豆,土豆营养又美味,不吃亏大了。下面给大家安利一下土豆的好处,希望大家都爱上它。
每天吃个它,胜吃10个苹果!
在土豆成为主粮之前,就已经有很多土豆君的粉丝对土豆狂爱不已,不仅是因为好吃,更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。
有研究表明,以一个三两土豆为例,一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜,钾含量相当于4个香蕉,花青素含量相当于4个草莓,而维C含量竟相当于10个苹果。
所以,每天吃个土豆,胜吃10个苹果,生活中记得常吃哦。
土豆可以降血脂、降血压、降血糖
可惜大多数人不知道
1、降血脂
土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低胆固醇的含量,促进胆汁分泌与循环,还能减少脂质吸收与脂肪酸合成,有效降低血中脂质含量,经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。
2、降血压
每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压的作用。
3、控制血糖
土豆含有丰富的抗性淀粉,它所产生的热量约只有糖类的一半。
抗性淀粉具有防治糖尿病的性能,抗性淀粉有较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人,可延缓餐后血糖上升,有效控制糖尿病情。
土豆是个宝,全世界都爱吃
土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜,同时它也是全球人民都爱的美食。
中国
在中国,土豆的吃法多种多样。各种用土豆做的菜肴,光听着就想流口水了:土豆炖牛肉,土豆焖鸡,酸辣土豆丝,炝炒土豆丝,土豆泥,土豆饼,土豆粥……
酸辣土豆丝的做法:
原料:土豆1个,小辣椒、花椒、蒜瓣适量。
做法:
1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝,蒜瓣切粒。
2、油温热时,把花椒粒放进去,炸出香味,花椒捞出不要,油热时,把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
3、倒入土豆丝,掂锅翻炒几下,倒白醋、放盐、动作要快,再翻炒几下,使盐味更匀。
4、菜熟装盘、整形,一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。
德国
德国人把土豆当主食,土豆在德国主要有三种吃法:
第一种就是我们非常熟悉的炸薯条。
第二种就是整个土豆带皮或者是去皮煮着吃。
第三种就是磨碎了做成土豆泥或者是土豆丸子,不管是哪种吃法都不是作为蔬菜,而是主食出现在餐桌上。
炸薯条的做法:
原料:土豆2个,盐、胡椒适量。
做法:
1、将土豆削去皮,切成1厘米宽的方条。在水中浸泡大约一刻钟时间,然后沥干水分,最好用吸水纸仔细吸干水分。
2、下锅炸,将油倒入锅中加热,然后将薯条放入锅中,炸至呈金黄色后起锅。
3、装盘,炸好后将油沥干,趁热撒上盐和胡椒。
俄罗斯
土豆是俄罗斯的最主要的粮食之一,但是土豆主要是一些俄式大餐里头的一个主要的原料。
俄式土豆沙拉的做法:
原料:土豆、洋葱、紫舒、沙拉酱、盐、胡椒粉适量。
做法:
1、土豆整个煮熟,去皮切小块冷却备用。
2、将洋葱切成碎丁,超油锅,放入切好的培根、洋葱碎丁,炒香冷却备用。
3、在炒的食物中加沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀即可。
韩国
在韩国土豆主要是副食,它有两种吃法:
第一种就是用酱油加麦芽糖煮熟,作为一种副食放在这个冰箱里头拿出来就可以当菜吃。
第二种就是炖肉、炖汤。
香辣排骨焖土豆的做法:
原料:排骨、土豆、老抽、生抽、砂糖适量。
做法:
1、土豆削皮切小快,和排骨差不多大小。
2、锅上火,热锅凉油,等油热了,放入姜片,爆香,爆炒排骨,炒干水分和腥气。
4、放入生抽,老抽,白砂糖和酒,翻炒几下,再加一点水。
5、放入土豆,可以先盖上锅盖焖一会儿。
6、放入适量辣酱,拌匀,加点水,然后就焖吧。等土豆烂了,大概是20到25分钟的样子就可以了。
想不到小小的土豆,竟有如此强大的功效,常吃可以降血脂、降血压、控血糖。
结语:土豆一直被当做普通的菜,喜欢吃的人就吃,不喜欢吃的就不尝,其实食物的功效我们不要忽视了,它们对我们的健康做出了很大的贡献。
一年中10月最易减肥:瘦下来全世界属于你
苹果的热量高吗 苹果一天吃几个最好
世界卫生组织:非传染病每年致1600万人死
深蹲一天做多少个好 每天深蹲100个会伤膝盖吗
长期吃苹果有什么好处 可以每天吃一个
【一天吃几个苹果最好】每天吃几个苹果比较好 苹果一天吃几个最好
平均每天站立3个小时 1年相当于跑10个马拉松
一天吃两个苹果好吗 苹果吃多了会怎样
中国每年人工流产人次达1300万 居于世界第一
每天吃一个苹果好不好
一天吃几个苹果好 吃苹果真能减肥吗
这个水果每天吃1个 心血管疾病远离你
土豆对人体有什么好处 土豆这样吃,营养胜过人参燕窝!
苹果吃太多有什么坏处 人一天吃几个苹果最好
苹果怎么吃最有营养 它是水果中的全科医生,吃前一个动作,让降三高功效发挥到极致!
百香果最多一天吃几个 一天吃了10个百香果
炒鸡蛋可以吃几个 一天吃10个鸡蛋后果
每天吃一个苹果究竟有哪些好处?
全世界最长寿男性14日辞世 享年112岁
儿媳妇一天要吃10个土鸡蛋 坐月子要注意啥