缓解痛经女人需注意哪些问题

来月经期间的疼痛及不适是比较普遍的，但是每个女性痛经的强烈程度是不同的，对于疼痛过于严重的患者来说就需要及时进行检查和治疗了，并且还需要进一步排查是否存在妇科类的病症，不要一味地拖延治疗。那么女人痛经有多疼呢?女人如何缓解痛经呢？

女人痛经有多疼?

女性痛经之痛是别人所无法理解的，患者疼痛时间长短也有差异，一般会在前两天疼痛明显，也有少数患者会在整个来月经的期间都会有严重的腹痛症状。具体的有以下几种症状：

初级痛经

小腹疼痛明显，腰酸腿酸，浑身不得劲，但还能勉强坚持工作。

中级痛经

怎么都痛，坐着也痛，躺着也痛，蜷着也痛，浑身冒冷汗，精力非常难集中，事情做不好。

高级痛经

疼到浑身发冷呼吸困难，生不如死，严重时恶心呕吐，要是碰巧在家也就罢了，最起码能躺在床上打滚，还能指挥男盆友伺候上红糖水暖宝宝。最怕在上班、上学、上街，疼起来基本进入幻觉，周围什么也听不见了。

限制级痛经

脑子里只有一个念头下辈子再也不当女人了……

温馨提示：女性出现痛经后可以先自行缓解，在行经的过程中要注意多休息，如果患者出现腰酸背痛的情况，建议尽量卧床休息，不要做跑跳等运动，以免会导致盆腔剧烈充血，此时将会出现月经量增多及更严重的疼痛症状。

女人如何缓解痛经?

1、严禁喝酒

在月经期间如果女性出现水肿的症状还喝酒的话，酒内的酒精成分则会加重这种症状，从而造成痛经。

2、限制饮食

生冷、寒性、辛辣食物禁止食用，例如冰激凌、梨、香蕉等会造成血液凝滞，从而引发痛经。

3、按摩小腹

双手相叠置于小腹中间，具体位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。可以增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

4、热敷疗法

有痛经过的女性相信都用过这样一个方法，那就是痛经的时候在小腹不舒服的地方放一个暖宝宝或者热水袋，可以一定程度上缓解痛经带来的难耐感。这是经过了一代又一代人的经验考证过的缓解痛经的简单又有效的途径。

5、补充钙质

钙有平稳神经的作用，可是由于女性在月经期间体内的电离子平衡被打破，继而女性体内的黄体素含量升高，而女性荷尔蒙含量降低，造成人体内钙吸收减少而达不到体内钙含量的供求，从而无法化解经痛，所以这种痛经的时候喝酸奶和牛奶可以有效补充钙质，从而缓解痛经带来的疼痛感。

6、眼镜蛇式瑜伽

练习采用眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

7、养好带脉

在我们的腰腹部有一条带脉，就像腰带一样围绕一圈。女性重要的器官——子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要注意养护带脉，可以做环腰小推磨。

做法：右手放在左腰间，向右用力推，绕体一周，经后背再到原位;左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回算是一组，一天做两组即可。

8、掐足背和按压三阴交

用手按压足背可以缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。

三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，对治疗妇科疾病、白带过多、痛经(妇科)等都有显著效果。具体位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸处。这个穴位在摸的时候一般都有一点胀，压的时候会有轻微痛感。