这样做能解决多年便秘难题
本文已影响218人
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在日常生活中,有很多老年人都会有便秘的困扰,便秘的时候应该怎么办呢?不少老年人的便秘都是长期的,久治不愈非常难受。在治疗的时候也没有什么可以快速见效的方法,不少老年人都是长期吃泻药来缓解,但是吃药总是会有一些副作用的,今天就为大家介绍几种安全健康的治便秘偏方。
老年人便秘偏方
芝麻粥
选用适量的黑芝麻和粳米,黑芝麻需要提前洗干净并且磨碎,好可以晾晒之后炒熟。然后把两种材料放在一起煮粥即可,每天都可以吃上一碗。黑芝麻不仅能够帮助老年人排便,而且对提高身体的抵抗力也有很大的帮助。
大家在购买黑芝麻的时候一定要注意选择新鲜的黑芝麻,它的营养会更加丰富一些。如果你觉得研磨、晒干自己操作太麻烦,你也可以直接购买磨好的芝麻粉。在一些药店和菜市场都可以买的到,记住要选择靠谱的品牌。
无花果蜜糖粥
将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
北杏炖雪梨
将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
玉米须水
很多人在买玉米的时候都会特地把玉米须去掉再买,其实玉米须对便秘也有很大的帮助。吃的方法非常的简单,只要把玉米须洗干净,然后加入清水去煮就可以了。等到清水的颜色发生变化,营养都被煮下来就行了,一般十分钟左右即可做好,觉得不好喝的话加入少许蜂蜜调味也可以。
老年人便秘日常保健
多喝水
我们常常都会说,每天要喝八杯水,不过却很少有人可以做得到。其实不管是青年人还是老人都应该尽量多喝水,因为水是我们人体必须的元素,不喝水很容易导致便秘。早上起床喝一杯加了蜂蜜或者盐的水可以很好的帮助排便。
坚持运动
老年人虽然普遍身体比较弱,但是适当的锻炼还是需要去坚持的。高强度的锻炼方式并不适合多数的老年人,可以选择在饭后进行散步,等到身体适应了之后可以快步走,另外广场舞和太极拳也都是不错的选择,可以根据自己的身体情况来选择。
坚持规律排便
坚持规律的排便是非常有必要的,因为我们的身体会形成一种条件反射,一旦养成良好的习惯,自然每天都会进行排便了。可以选择早餐之后的时间,或者是刚刚起床的时候,喝一杯水之后就上厕所。另外上厕所的时候不要看手机和报纸,注意力要集中。
多按摩
穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。
药物调理
必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
老年人便秘的原因
饮食因素
老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物或少数病人图方便省事,饮食简单,缺点粗纤维使粪便体积缩小,粘滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于进食少,食物含热卡低,胃节陈通过时间减慢,亦可引起便秘。
排便习惯
有些老年人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。
活动减少
老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床乘坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。
与年龄有关
主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱。
直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘;此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。
精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫观念及行为等心理障碍者易出现便秘,据Merkel等研究表明,1/3便秘患者抑郁、焦虑方面的评分明显增高。
便秘不管是对于老年人还是青年人来说,都是一件让人很不爽的事情,在治疗的时候尽量选择比较安全天然的方法。吃药虽然短时间内就能见效,但是长期吃药也会给我们的身体带来负担,特别是老年人,本身肠胃就弱,更容易代谢不了药物中的一些成分。
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