缺钙会导致抽筋吗 你得好好补钙
本文已影响216人
本文已影响216人
抽筋真的是因为缺钙吗,这些都是我们所需了解的,抽筋肯定是不舒服的,突然的抽筋,危害身体呢,抽筋时,我们的第一反应就是缺钙,然后就是喝各种骨头汤,吃含钙高的食物。但是,这样做未免太不保险了,毕竟抽筋的原因有很多,并不一定是缺钙,而补钙太多对身体也是无益的。
抽筋的原因
寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
出汗过多
运动时间长。运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时。全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
缓解抽筋的方法
1、当发生抽筋时,应当反其道而行之,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。日常小腿后面的肌肉抽筋时,可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,并尽量伸直膝关节,然后热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉;
2、游泳时发生小腿抽筋的情况时,先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。
3、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,使用抽筋的那个小腿进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。
4、牵拉
坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。由他人帮助时,患者采取仰卧位,帮助患者抬起患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。
5、穴位刺激
可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
6、局部按摩
用双手快速搓擦小腿三头肌,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
结语:其实,抽筋的话,我们是需要好好的按摩按摩的,不能猛的站起来,这样会对肌肉造成损伤的。当发生抽筋时,应当反其道而行之,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。日常小腿后面的肌肉抽筋时,可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,并尽量伸直膝关节,然后热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
睡眠不足不缺钙也会引起腿脚抽筋
腿抽筋是什么原因 是缺钙了吗
缺钙的症状有哪些 骨科专家的补钙绝招,再不看,我们的钙就白补啦!
游泳腿抽筋是怎么回事 游泳腿抽筋是缺钙吗
补钙怎么补 补钙的误区你中了吗
缺钙的原因有哪些 你缺钙吗?快看看你中了几项!
睡觉脚总抽筋是怎么回事 是缺钙吗
老人腿抽筋 未必是缺钙
缺钙身体会出现什么样的症状 如何补钙
缺钙为什么会抽筋
春天给宝宝吃什么补钙 这些食物补钙效果比钙片还好
缺钙怎么办 如何补钙吃什么好
宝宝补钙什么时候吃最好 你家宝宝补对钙了吗
缺钙会导致宝宝冬季抽筋
身体缺钙怎么办?补钙可试试汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片
缺钙怎样补 老人补钙需要注意哪些事项
缺钙怎么补 女人补钙需注意哪些
女人缺钙会导致哪些问题呢
补钙会导致胎盘老化吗
补钙吃什么好 补钙就得吃这物