感觉疲惫多做做这几件事儿
本文已影响281人
本文已影响281人
每天工作那么忙,难免有感觉疲惫的时候,为了能够更高效得完成工作,有必要,让自己在最短的时间内醒醒神。喝茶,喝咖啡,用冷水洗脸,都可以很好得达到这个效果,但是最重要的还是要晚上睡好觉,这样一天里,才能有好的精神状态去面对繁忙的工作。
冷水洗脸
去洗手间,用冷水洗个脸,让自己清醒一下。
吹风
站在窗边或者空调、风扇的风口五分钟,吹醒你体内的瞌睡虫。
咖啡
解困必备饮品。冲一杯咖啡,喝下去,一会即可见效。咖啡中含有令人精神振奋的咖啡因。
茶
茶也是解困必备饮品之一,茶和咖啡中都含有提神醒脑的物质。茶叶中含有咖啡碱,作用类似于咖啡因。
风油精
前提是如果你的同事不介意味道的话。可以把风油精涂在太阳穴上或者人中上,快速提神醒脑。
起来走动一下
可以暂时远离座位,走出办公室遛个弯水貔藻疽,散散步,看看绿色植物,让身体和眼睛休息一下。也许他们是累了,所以困倦。
上班没精神多是晚上没睡好,这些食物帮你你拥有好睡眠
香蕉:
有专家说,香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
温牛奶:
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
蜂蜜:
大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆:
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话,效果会更佳。
燕麦片:
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁:
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
全麦面包:
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
很多人在晚上下班后,并没有立刻吃饭洗漱睡觉,相反,晚上还会有很多娱乐活动,有的会约上好友去KTV,酒吧尽情释放,还有的在家里看电视,玩游戏到很晚,甚至有的打牌到深夜,这样无疑会占用大量的睡眠时间,睡眠不够,第二天哪有精力去工作,所以要想工作室精力充沛,晚上该睡觉就得去睡觉。
老人春季养生 做好这几件事
养生怎么做 做好这四件事就够了
怀孕期间注意事项 孕期这几件事不能做
长寿男人们都在做的这几件事
孕妇泡脚注意事项 准妈妈睡前都会做的这件事,竟然那么多人做错了!
老年人们不应该做这几件事情
常做这几件事让你的血管保持年轻
想轻松过夏天你需要做这几件事
大姨妈刚结束别急着做这几件事
暗疮怎么调理 做好这几件事可帮你改善!
这几件事情怀孕的女人一定不要做
每天做好这几件事情能养生
这件小事做多了伤身体
更年期做好这几件事远离疾病
九点之后做这几件事会伤害你的身体
怀孕初期会疲惫吗?孕早期疲惫怎么办
怀孕多久会感觉疲惫
上班族每天做这几件事能更好养生
做完瑜伽要注意事项 千万不能做这9件事
压力大易致过劳死 医生:疲惫时切忌做剧烈运动