保持良好的生活习惯有益健康
本文已影响260人
本文已影响260人
我们周围或多或少,都有着一些长寿老人,他们无疑是最懂得养生的人,要想活得长久,向他们取取经就变得很有必要了。通过总结,最终得出结论,长寿没有什么秘诀,只要保持良好的生活习惯,和乐观开朗的生活态度就可以了。但是说的容易,做起来似乎没有那么容易。
人所共知,人们不需要的声音叫噪声
城市的噪声源有交通、工业、建筑施工、生活噪声等。为了自己和他人的健康,人人都要自觉降低噪声,如低声说话,不大声喧哗;不乱按喇叭;文明施工。此外,还应针对不同声源采用吸声、隔声、消声、隔振、隔声屏障等技术手段。居民楼不要临街建;应多植树种草等。
民以食为天,每个人都离不开吃
据科学统计数据显示,一个人一生中,要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后,怕噎着,还得至少喝进去50000斤各种液体。吃,在人的生命活动中是如此的重要,研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点,按照现代营养学的解释是:他们的膳食科学合理,主要摄入的是大量蔬菜水果,并以粗粮谷物为主食,食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。
每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
良好的生活环境
可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。如今,"诗意的栖居"已经是人类的一种居住向往,在青山绿水之间,在没有污染的阳光和空气之中,没有世俗的束缚与羁绊,将生命融于自然,保持着生命最初自由自在的形态,这是追求长寿人生的极致。
对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,只相当于一副牌的大小。他们以植物性食物为主,大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
对于中老年人来说,由于身体的机能开始下降,在各个方面都大不如前,所以养生保健尤其重要。而胃相当于承载食物的容器,胃出了问题,尤其是老人,就会阻碍食物的消化吸收,营养物质到不了身体,身体自然就会变差。所以中老年人养胃至关重要。
科学饮食
一日三餐讲究营养均衡,多食易于消化的食物,不暴食暴饮,不食或少食过酸和过辣的食物,以防胃粘膜损伤,引发胃病。同时遵守早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少的原则。
注意劳逸结合
适当的锻炼可以增强体质,提高机体的抗病能力,而过度的劳作,会造成肠胃供血不足,分泌功能失调,从而造成胃粘膜损伤,从而引发胃病。
戒烟酒
酒精本身可以直接损伤胃粘膜,还能引发肝硬化和胰腺炎,这些疾病反过来加重胃粘膜的损伤;同样,烟中有害物质可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,而对胃粘膜造成破坏。
保持良好的心态
愉快的心情可以调节身体机制功能,促进身心健康。而压抑、消极、悲伤的心情则会影响人的神经系统,促进胃酸分泌过多,并减少胃液分泌,造成肠胃功能紊乱,引发消化性溃疡。
科学用药
是药三分毒,服用药物时,尤其是对胃有刺激作用时,应控制剂量和疗程,并在饭后服用,减少对胃的刺激。
俗话说,江山易改,本性难移,要想把之前不好的生活习惯,改过来谈何容易。为此,我们要制定详细的计划,并按此坚决执行。要知道,一个习惯的养成也就差不多需要二十一天的时间,慢慢坚持,还是能够做到的,到时候收获可就是健康的身体和幸福的生活了。
常吃花生有哪些好处 保持心脏活力健康
牛皮癣患者应养成良好的生活习惯
养成良好生活习惯不得灰指甲
这些生活习惯会在夏季损害我们的健康
不健康的生活习惯是否加快衰老
慢性胃炎要养成良好的生活习惯
年农历鸡年有384天 新年里健康习惯必须保持
懒人的10个小习惯 懒也能保持健康身体
如何养生 哪些不良习惯真在毁坏你健康
如何养成健康有益的饮食习惯
哪些好习惯可以保持卵巢年轻有活力
介绍远离亚健康的十个生活习惯
不健康的生活习惯 你肯定 这么做过
健康养生一定要远离这些不良习惯
银屑病患者要有哪些良好的生活习惯?
女性生活习惯和穿衣方式不正确有损乳房健康
良好的生活习惯可以帮你摆脱赘肉
如何保持健康的生活习惯 良好的生活习惯是怎样的
良好吃饭习惯有益孩子健康
饭后生活习惯正在影响你的健康
肋骨之间有小疙瘩
带皮手套手上起红疹怎么回事,怎么办
怀孕多久可以做b超 怀孕做b超的注意事项
醋泡大蒜变绿能吃吗 醋泡大蒜的功效与作用
西洋参泡水适合什么人喝 西洋参要用多少度的水泡
失眠吃什么食物最有效 失眠吃什么食物好
干玫瑰花泡水一次放几朵 玫瑰花可以泡几次
人流时可以上环吗 人流能上环吗
手指甲上有白色斑点是缺什么 手指甲上有白色斑点说明
怎么能让青芒果保存时间长 青芒果怎么保存时间可以长
白内障滴眼液哪个好 白内障滴眼液哪个效果好
泡菜水粘稠拉丝解决办法有什么
车厘子pd相当于几个j 车厘子是怎么分等级的
桃子变黑了还能吃吗 桃子发黑是什么原因
薄荷泡水什么人不能喝 晒干的薄荷叶泡水的功效