生理期3件事有益身心 3个方法帮你延缓绝经
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经期是女性讨厌却又不得不经历的时期,月经不来发愁,月经来了发愁,月经走了还是发愁,怎一个愁字了得!生理期女性的身体格外脆弱,必须要注意保护。经期结束并不是解脱,结束过早会加速衰老,所以有必要知道延缓经期的方法。下面详细介绍,来看看。
生理期后宜做3件事
1、舒缓压力
虽然说生理期已经结束了,但是此时如果有不当作为将会直接影响到下次生理期的状态,因此即便生理期结束之后也要注意舒缓压力,因为月经不调的出现跟精神压力作用很大,不良消极的情绪很容易导致月经异常,长期以往,人体的内分泌自然就会受到影响,轻者出现月经不调,严重还可能会导致其他问题,因此在生理期之后也要学会放松自己,调节自己的生活节奏,切勿熬夜伤神,同时保持乐观的情绪远离消极情绪。
2、适当锻炼
生理期之间最好不要运动,在生理期之后可以适当增加运动,运动方式开始要选择较为柔和的,比如快走以及瑜伽等等,随着生理期结束的时间逐渐延长,可以再选择游泳等强度稍大一点的运动。生理期之后人体新陈代谢较快,这个时候运动不仅可以帮助增强免疫力,还可以达到瘦身效果。
3、调整饮食
在月经期间,女人会出现不同程度缺血的症状,而在血液当中含有很多血浆蛋白以及铁元素、钾元素、钙元素以及镁元素等等,随着经血的流失这些物质也会流失,因此在月经之后的一到五天内,一定要多给身体补充蛋白质以及各种矿物质,还需要多食用补血的食物,比如以下4种食物:
猪肝
猪肝中含有丰富的营养物质,此外还含有充足的铁元素,可以帮助达到补血的效果,因此在生理期之后是非常适合食用的,还可以帮助预防缺铁性贫血,而且猪肝的做法也很多,大家可以根据自己的情况来选择炒猪肝以及猪肝粥。
阿胶
阿胶不仅可以用来补血补肾,还可以达到美容养颜的效果,非常适合经期过后的女性食用,而且阿胶的做法也非常多,比如阿胶糯米粥以及阿胶芝麻糕等。
菠菜
菠菜是非常常见的一种蔬菜,其中含有多种维生素,不过最让人关注的当属其中含有丰富的铁元素,如果在月经之后食用,在补血的同时还可以达到预防缺铁性贫血的效果。
鸡肉
鸡肉对身体可以达到很多滋补效果,非常适合女性朋友食用,在月经之后食用可以帮助补充身体流失的蛋白质,而且鸡肉的制作方法也有很多,不管炒着吃还是熬汤吃,在满足味蕾的情况下还可以帮助身体补充营养。
绝经时间有范围
正常情况下女人的绝经年龄大概在45岁到55岁之间,这个年龄段绝经是正常的,但是却并不绝对,有些女人还没到四十岁就绝经了,也会出现心烦气躁的现象,这是因为各方面压力太大影响到身体内分泌,除了早绝经,也有一些女人年过六十才绝经,这叫做晚发绝经,正常情况下月经初潮较早,绝经时间也较早,月经初潮比较晚,绝经时间也比较晚。
延缓女性绝经时间的方法
1、加强营养
数据显示,现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性,这是因为现在营养状况较之以往明显好很多,因此想要推迟绝经期的到来,就需要给身体补充营养物质,增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入才好。
2、保持和谐夫妻生活
性生活是维系夫妻感情的重要环节,而和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情,同时还可以让性腺、甲状腺等内分泌正常分泌。
3、保持好心情
一个人如果长期处于抑郁的状态之下,就会看起来非常苍老,因此保持良好的心态对于延缓衰老作用是很大的。
经期是女性自然的身体现象,不管多难受,都不应该抗拒,经期是女性排毒的好时期,仔细调理利于养护身体。对待经期,一定要保持平和乐观的心态,这样经期才正常,也更健康。
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