哪些行为最让血管减寿
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健康的身体是每个人都渴望的,所以,为了健康着想,大家还是得多注意一下的,尤其是男性朋友,烟酒要少抽,少喝,健康的身体真的是需要保养的,如果肆意伤害自己的身体,那么,它也会报复你的,会让你浑身不舒服,疾病布满全身。那么,我们究竟该怎么做,如何更好的打通血管,这些方法大家都是否知道,快来看看。
这些行为最让血管减寿
一、大油大肉,血管容易堵
人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
二、吸烟伤血管,十年难恢复
即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
三、吃多盐和糖,血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
四、熬夜族,激素伤血管
熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示「压力」很大。
五、不运动,垃圾囤积在血管
如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。
六、口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。
通血管要喝好这3杯水
保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。
3、起夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来就喝上一口温水,也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。
结语:为了我们的健康,这些还是得多注意一下的啦,所以,我们很多时候,还是得多注意一下自己的身子的,尤其是中老年人,好的身体才是最大的幸福,儿女们的幸福。儿女们也是有自己的家庭,有自己的生活,所以,作为,我们的长辈,一定要保养好自己的身体,我们我们才能有经历去好好的工作,好好的生活,幸福的生活才能越来越好。
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