女人补气血究竟怎么做呢?
本文已影响223人
本文已影响223人
女人想要漂亮,可不是再多再昂贵的化妆品可以达到的效果。对于女人而言,好气色才是真正从内而外的漂亮女人。不过对于大多数女人而言,往往会气血不足,特别是因为女性特殊的生理因素,让女性气血不足的状况越发的严重。那么女人气血不足的原因到底有哪些呢?女人如何补气血呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
女人气血不足的原因
1、睡眠不足
长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
2、缺乏运动
运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
3、饮食不当
若是女性朋友在平常的饮食过程中没有节制,常常饥饱无常,没有按时进行就餐,或者有偏食以及挑食的习惯,甚至喜欢吃辣的和凉的食物,都会对自己的皮外带来很大的损伤,从而令人体出现气血不足的情况,要是时间一旦太长,就会造成女性朋友出现气血亏虚的情况。
4、劳累过度
要是女性长期进行体力劳动,长年累月下去,就会造成人体气血的症状,还会令血的生成动力不足,从而造成气血两亏的情况。同时,要是女性使用脑力劳动过度,也会直接引起心脾血虚的症状。
5、房事过度
还有一种情况值得注意,那就是房事过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。
6、其他
此外,如果遇到受伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血。而慢性病、消耗性疾病,则会缓慢消耗血气,导致气血不足。
女人如何补气血?
1、睡养
养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
2、神养
情志不畅、肝气郁结,最易使血液暗耗,所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快,开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进造血机能更加旺盛。
3、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,均可宁心养神,以防思虑伤血。同时,采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。
4、动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上),可增强人的造血功能。
5、药补
患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时,可用补养气血的药物,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等,常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可进补血养血药膳如:
党参煲红枣:党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮。
麦芽糖煲红枣:麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
杞子红枣煲鸡蛋:枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤。
仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,加红糖适量,煮粥食用,均有养血功效。
6、食养
要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
结语:不管怎么样,关于气血的问题,都是需要及时的保养的,女性长期进行体力劳动,长年累月下去,就会造成人体气血的症状,还会令血的生成动力不足,从而造成气血两亏的情况。同时,要是女性使用脑力劳动过度,也会直接引起心脾血虚的症状。
女性气血不足吃什么好 10种食物帮女人补足气血
如何补气血 气血怎能补好呢
女人益气补血吃什么好 9种食物补益气血
女人补气血的粥有哪些 6种最快补气血养生粥
补血吃什么 女人贫血怎么补呢
女人气血虚怎么补 哪些食物可以补
如何快速补气血 女性气血不足就得怎么补
气血怎么补 女人气血不足怎么看出来
阿胶真的能补血吗?红糖红枣呢?究竟该怎么补血?
女人补肾究竟吃什么食物好
女人气血不足吃什么好 5种食物补气血
女人如何补气血 这么做效果好
女性气血不足怎么食补 补气血吃这些最靠谱
女人想要牙齿美白究竟该怎么做
女人不排卵究竟是怎么回事呢
女性气血虚怎么补呢
女人补血吃什么能拥有好气色呢
女人补气血吃什么 吃这6种食物女性气血足
女人吃什么补气血 气血不足的原因
气血究竟是什么