皮肤越来越差的原因竟是这
本文已影响222人
本文已影响222人
女性肌肤越来越差,这究竟怎么回事呢,为什么会肌肤变差呢,月经期是女性正常的生理周期之一,月经期女性的免疫力都很低。所以女性在经期要注意调理好自己的身体,尤其在饮食上也要引起注意,一般在女性月经期,有些食物最好要禁口,如果吃了不该吃的食物会对身体健康造成一定的危害,那么经期饮食有哪些禁忌呢?下面就带大家一起来了解一下吧。
1、不要吃太热性食物。很多女性有一种错误认知,就是认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血。妇科专家介绍,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用。月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物。
2、不喝含咖啡因的饮料。咖啡因的成分会导致乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、不吃油炸食品。月经期受体内分泌的黄体酮影响,导致女性皮脂分泌增多和毛细血管扩张,此时的皮肤会变得非常的敏感。这时候如果吃油炸食品的话,会增加肌肤负担,容易出现痘痘、痤疮,还有黑眼圈。还有就是,因为经期脂肪和水的代谢减慢,这时候如果吃油炸食品,脂肪很容易囤积在体内。
4、忌酸辣。由于月经期的生理原因,女性会感到非常疲劳,食欲也是大减。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜的食物营养丰富,味道鲜美。女性在月经期间的饮食应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
5、忌甜食。很多女性会吃甜食来缓解焦虑的心情,但月经期吃甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,更加容易导致焦虑和情绪不稳,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
6、不吃过多食盐。对于日常重要的调味品之一的盐,我们并不陌生。食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等。过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多,造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸,避免加重肾脏负担。
7、不喝绿茶。月经期排出的经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而在绿茶中含有30%以上的鞣酸,这种物质在肠道中易同铁离子结合产生沉淀,阻碍肠黏膜对铁离子的吸收,会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒情绪,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
经期吃什么好女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
结语:女性的肌肤得多保养,上文也都介绍了很多保养肌肤的食物和吃的方法了。对于日常重要的调味品之一的盐,我们并不陌生。食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等。过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多,造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。
女人常吃它们皮肤越来越靓!
为什么睡的越多越困 真相原来是这样的
女人越来越漂亮 竟然都做这事
只涂爽肤水可以吗 涂爽肤水还要涂这些,皮肤才会越来越好
白头发越来越多是什么原因 真是因为拔的多的原因吗
幼儿皮肤越来越黑是什么原因
腋臭会越来越严重吗 腋臭越来越严重是什么原因
吃什么东西皮肤白嫩细腻 常吃这些越来越年轻
孩子免疫力低下的原因?有这5个习惯,免疫力将越来越差,早看早受益!
女人喝什么汤对皮肤好 喝这几种汤水皮肤越来越好
月经量越来越少是什么原因
美容护肤小窍门 让你的皮肤越来越好
8种让男性皮肤越来越好的食物
小心这些原因让类风湿越来越严重
孩子越来越胖的原因竟然是这个!
毛孔越来越大时什么原因 这些坏习惯你经常做
吃什么可以让皮肤白 吃这些皮肤就越来越白
黄褐斑越来越多是什么原因造成的?
皮肤越来越黄 是不是橘子吃太多了?
保护眼睛的方法 不想视力越来越差?这三招你得学会!