护眼食物有哪些 怎么健康保养眼睛
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每个人都得多保养好自己的眼睛的,怎么保养好眼睛,大家都知道怎么做吗,总说眼睛是心灵的窗户,你的窗户有没有好好保养呢?每天的工作和学习都需要大量的时间用到我们的眼睛,即使是休息时间,我们也常常需要看电视、聊天,还是离不开眼睛。那么吃什么能明目呢?一起了解一下!
吃什么能明目
枸杞
枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物,其实枸杞的明目效果也是非常的好的,它不仅有明目的效果,枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用,防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。
荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。
桑叶
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。
决明子
《神农本草经》记载,决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言,每晚晚餐后可喝决明子茶,以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。
用决明子做的茶,是夏天里一种很好的清凉饮料,既能清肝明目、宣散风热,又能益肾补精、润肠通便。
西兰花
西兰花可以明目?没错,因为西兰花里面含有胡萝卜、吲哚以及黄酮类化合物等等营养,对于我们的肝脏很有好处,而中医认为肝脏好了视力也就好了。
所以说爱吃西兰花的朋友们不妨经常吃一些,对于我们眼睛的保护作用是很明显的哦!不管是清炒还是做成汤或者蔬菜汁,都是可以的。
菊花
菊花含有大量的维A,这是对眼睛特别好的一种成分。长期面对电脑的上班族,建议在办公室准备一些菊花茶,改善眼睛干涩、疲劳的状态。
红花菜
对于红花菜大家是比较陌生的,其实红花菜别名碎米荠、紫云英,产于我国南方大部分地区,有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
豆苗
生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的,这是因为含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。
明目食谱
胡萝卜猪肝汤
原料
新鲜胡萝卜200g,新鲜猪肝100g,生姜片、精盐、香油、香菜各适量。
制法
将猪肝,胡萝卜洗净,切片备用。锅内加大烧开,先放少许生姜片与精盐,再放胡萝卜片,煮5分钟,然后放入猪肝片,待猪肝煮熟时,加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。
天麻老鸡汤
材料
净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。
做法
老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开。
鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
西洋参煲乌骨鸡
原料
西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒。
制法
材料洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。
总结:明目的食物还是比较多了,本文的介绍,各位得多了解的。当然了,平时这些食物就在我们的身边,只是很多我们都不知道是有明目效果的。文章里面为大家推荐的几款明目食谱建议大家可以尝试看看,不仅对眼睛好,而且味道也是很棒的,不能错过哦。
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