最伤脾胃的这几个习惯你都中了吗
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身体健康才能家庭幸福,这些都是连锁反应了,好的身体才能更好地生活、工作和学习。可是生活中的一些方式,总是会不知不觉就伤到五脏,如果你有这几种生活行为或者是习惯,那就要注意了,这很伤脾胃。
1、通常都不吃早餐
不吃早餐,除了肚子会饿之外,最受伤害的其实是脾胃。特别是上班族,不吃早餐的话,运行气血的能量就不足,容易感到疲劳,一工作的话效率也会降低。不吃早餐的话,常会出现脾胃气虚、容易劳累、一动就气短、四肢没力气等。
2、饭点随便应付、暴饮暴食
有的人时间上来不及吃早餐,吃午餐的时候又随便应付一下,到了晚上的时候,跟朋友相约去外又大吃大喝,有时候还要赶场好几个。有些人在周末、节假日的时候,懒在房间里不出门,也不吃饭,吃些零食对付下,到了半夜的时候再出去寻觅夜宵。如果一直这样过度暴饮暴食的话,很是考验脾胃的能力,长期下去肯定会影响到其功能,导致脾胃的功能失去运化的功能,容易出现脾胃疾病。
3、一天从早坐到晚
现在的人,大都是从上午进办公室之后,开始工作,中途有休息时间也是一直坐着,并没有起来走动、活动活动,到了下班的时候,回到家之后基本也都是坐着了,并没有去运动。“久坐伤肉”,相信大家都听过这个词。长期坐着的话,会导致气血运行变慢,肌肉松弛没有力气,还会影响到脾胃的功能,导致便秘、腹胀、消化不良等情况。
4、经常酗酒和吸烟
酗酒以及吸烟,肯定会对身体造成影响,特别是对脾胃,并且容易患上胃病。喝酒会直接刺激到胃粘膜。而吸烟不仅会伤胃,还会伤肺。吸烟不仅影响到胃部粘膜,更是导致消化道溃疡难以愈合的一大原因。
如何养好脾胃呢
要调养好脾胃,最主要的一点就是要学会科学饮食。
要养成一个良好的饮食习惯,每天要定时吃饭,并且在营养方面要分配均衡,荤素搭配要合理,不要挑食和偏食。除了吃主食之外,蔬菜和水果也不要少吃,这样可以提高肠胃的消化能力。同时,要少吃刺激、油腻、麻辣,例如生姜、大蒜、油炸食物、辣椒等等,同时,冰淇淋、冷饮、雪糕等生冷的食物也要少吃,因为这些食物会伤害到脾胃。
除此之外,精神方面要保持乐观向上,进行适当的体育锻炼还有保暖,都是必要做的事情。
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。
3、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
4、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
6、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。但是牛奶不要空腹喝。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
8、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
9、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。
结语:脾胃的保养一定是需要好好的了解的,胃是相当于机器,每天都在不停的运作。食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。总之,保脾养胃日常生活的细节是重点,养成良好的习惯,脾胃的日益强健也就不是梦了!
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