血压高吃什么食物好 肉肉可以吗
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高血压是比较常见的,如何保养健康的身体,这是大家都得好好的了解的。随着生活质量的提高,越来越多的人患上了高血压,运动量不大,饮食却是大荤,想要降血压,首先就要将身体中的油脂降低,那么高血压不能哪些肉食,高血压可以吃的肉食有哪些,高血压饮食注意事项是什么,一起来看看相关介绍吧。
高血压不能哪些肉食
1、五花肉
肉类也是人体中获取营养元素不可或缺的食材,五花肉是很多人的最爱,但是五花肉中含有的脂肪是高的,所以经常吃五花肉会引起肥胖,而且还会患上高胆固醇、高脂肪血症等。
2、猪肝
高血压患者要控制自己的饮食,不能让自己的身体更加的肥胖,这样不利于保证血脂在正常的范围之内,猪肝吃多了会引起高胆固醇,而且消化猪肝的同时也会出现毒素,被残留在肝血窦中,因此猪肝不适合一次性大量食用。
3、腊肉
每年春节的时候,每家每户都喜欢准备腊肉,味道鲜美,而且存放时间也长,但是腊肉因为是腌制的,所以含有很多的盐,盐吃多了也会引起肾脏的负荷,这样患上高血压的概率也变大了,如果腊肉中有亚硝酸盐,还会增加肝脏的负担和患癌的风险。
3、狗肉
是高热量食品,且油腻,高血压患者少吃为好。中医也认为,高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。高血压的其他病因或为肾阳虚、虚阳上扰、痰为内积、瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,也不利于病情。
4、火腿肠
100克火腿肠含有3~5克盐,食用2根日常生活中经常看到的拇指粗细的火腿肠,就达到或超过了人体一天所需的摄盐量。高血压、肾病患者不宜食用。
5、香肠
是典型的高脂和高钠食品,在100克香肠中脂肪含量40多克,含钠2.3克。脂肪、钠都是高血压患者控制病情极为不利的。尽量不要食用。
6、盐水鸭、烤鸭
含盐量高,鸭肺、鸭肝、鸭心是高胆固醇食物。高血压、高脂血症、冠心病、脑卒中等心血管患者一定要慎用。
高血压可以吃的肉食
1、牛瘦肉
牛瘦肉含丰富的优质蛋白质,适量摄入有利于降低高血压的发病率;富含有锌元素,能防止镉增高诱发的高血压;锌与牛肉中的谷氨酸盐、维生系B6共同作用,能增强免疫系统;牛肉中的镁能促进蛋白质合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
2、鸡肉
鸡肉中的胶原蛋白,可改善血管弹性,有助于预防高血压。其含有DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸和维生素),对于抑制和改善高血压症状有很好的作用。其含有较多的油酸和亚麻酸,能够降低对人体健康不利的低密度蛋白胆固醇。
3、鸭肉
其中的钾能有效对抗钠的升压作用,维持血压的稳定。鸭肉中医认为有清热润燥的功效,能缓解血压升高引起的头晕止眩等症状。
高血压饮食注意事项
1、限盐
每天6g食盐,6g盐就相当于一个啤酒盖那么大小,在老年人中更为普遍存在盐敏感性高血压。
2、补充不饱和脂肪酸
多吃鱼有利于血压的控制,同时有利于血脂调节及冠心病预防。
3、天然纤维
蔬菜、豆类、谷类、水果,同时有利于对预防血糖及血脂的身高。
总结:健康的饮食是非常的必要了,到底该怎么保养自己的身体,你都知道了吗,高血压的饮食是需哟好好的了解一下的。吃完饭可以适当的运动一下,吃一些可以软化血管的食物,才能从根本上把血压降下来。鸭肉其脂肪含量低,且多为不饱和脂肪酸,常食可防治心血管并发症。其所含的烟酸有保护心脏的作用。
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