教你经期痛疼如何缓解小妙招
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女人就是要时时刻刻保护自己不能受到伤害。尤其是对自己的照顾,经期究竟该如何保养好,其实,这真的是很重要的,那么,究竟怎么样来保养呢,不清楚的朋友可以随小编来了解一下,毕竟这是对我们女性身体负责的表现,所以,为了更好的保养我们的身体,出现这些小症状还是要好好的了解一下哦!女性朋友可以来一起看看。
月经期间头痛原因
1、气血亏虚型
在月经期间或者月经就要结束的时候头痛,伴有头晕眼花、面色苍白、体倦乏力、气短懒言、自汗失眠,兼见月经量少、色淡质清稀,淡苔白、脉虚细无力等。
2、肝肾阴虚型
在月经期间或者月经就结束后的时候头痛,伴有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗、口苦咽干、经量少而色鲜红、胸胁胀痛、舌红苔薄黄、脉细数等,治宜滋养肝肾、熄风止痛。
3、瘀血阻络型
在来月经之前或来月经的时候头痛剧烈,痛如针刺刀割,痛处固定不移,月经颜色紫黯有块,伴小腹疼痛拒按,舌尖或边有瘀点、脉细涩等。治宜调气活血、通络止痛,方选血府逐瘀汤加减。
4、肝火上扰型
月经一来就开始头痛,以两侧太阳穴胀痛为主,甚者巅项掣痛,伴有精神郁闷、头晕目眩、烦躁易怒、胸胁苦满、口苦咽干、舌质红、苔薄黄、脉弦数等。
月经期间头疼的注意事项:
1、注意生活规律,避免劳累及精神紧张。加强体质锻炼,运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。
2、早晚一杯养生茶,可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛。可根据自身的健康状况改良,按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。
3、自我按摩。用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻。梳摩痛点:将双手的十个指。
4、户外散步。可调节情绪,减轻压力。无论工作多忙,或者是经期多不舒服,最好都要抽些时间到户外吸收新鲜空气,远离烦嚣的都市,让情绪与压力得到舒缓。
5、推拿。不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血,促进血液的通畅循环。而且需要经常做,为你的健康着想,千万别偷懒哦。
月经期头痛怎么缓解?
1、姜水泡脚
泡脚能够促进体内血液循环,姜水也有散寒的作用,女性可以准备一个大且深的水桶,倒入42℃左右温水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约30分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛。
2、适量喝甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。
3、适量运动
运动可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。
除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果,那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期头痛。
4、应当避免洗头
要注意不要晚上洗头,洗完头后应该尽快用吹风机吹干头发,经期要洗头的女性除了在白天洗之外,最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。
缓解痛经真的是很重要的,尤其是哪些症状比较明显的女性朋友,千万不要大意,一定要好好的了解痛经的真正原因哦,还有就是,谨记上文所说的痛经的缓解方法,为了我们自身的健康,小编建议大家如果有需要一定要到医院给医生看一下,这样才放心嘛,在这里也希望我们每位女性朋友都能有用健康的身体啦,祝大家健康。
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