为什么上了年纪之后越是锻炼越容易生病
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现在的人,越来越注重自身的体质问题,尤其是上了年纪的人,他们会比平时更注重对身体的关注,晨练、一些简单的运动,都成了他们一天当中最重要的时刻,而且他们坚信,越是年纪大了,运动还有养生对他们而言更重要,这样才能拥有好身体,不会生病,可是有些人却发现,上了年纪之后越是锻炼身体素质越下降了,感冒一些不适的症状却相继找上门来,这究竟是什么情况,难道自己不适合锻炼身体还是什么原因。
这到底是什么原因呢?
吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动,而吃饭却粗茶谈饭,讲究清淡,以素食为主。
1、气血两亏
人老了,气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降,容易生病。
3、供血不足
老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血的不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。
我们运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
所以,中老年人请记住:营养比运动更重要!
营养均衡,才能疾病少、寿命长
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生,延长生命。
老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。
食疗上因注意以下几条
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果就行了。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。
同时,少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。这些性凉性寒的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃,所以平时老人也应尽量少食或不食。
4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、老年人喝的茶,也是要相当注意的。因喝茶是天天喝,而且空腹时也会常喝,所以更利于吸收。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。
总结:现在大家清楚了为什么对于上了年纪的人来说,越是越运动却身体情况越不好,很多时候,如果你的营养情况没有及时跟上,再怎样运动,身体情况都不会变好的,因为营养增加了,才能减少疾病的袭击,有了一定的抵抗力,身体自然好,当然了,适当的运动肯定也少不了,不过要侧重于食疗。不要以为上了年纪要多吃素食,荤素搭配才最健康,而上了年纪的人要注意平时饮食上面的要注意的地方。
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