肥胖的危害以及减肥的饮食方法
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现代社会讲究的是以瘦为美,要想被称为美女帅哥,首先要长得瘦,只有苗条的身体,才能充分体现出美丽。胖的人,长得再好看,人家也不会夸她长得好看,肥胖影响的不仅仅是外观,还会对身体带来很多负担,危害人们的健康,并导致很多疾病。
现代社会,肥胖就是罪魁祸首。那么肥胖会导致哪些疾病的产生呢?
一、心血管疾病:
肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。糖尿病:在我国糖尿病患者统计,80%糖尿病患者都是肥胖者,而当胖子的时间越长,患糖尿病的风险就越高!
二、肝病:
肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积,从而形成脂肪肝,又称作脂肪肝变形。严重的是,脂肪肝还会进一步恶化,引发肝炎、肝硬化疾病。
三、癌症:
肥胖者更容易患结肠癌,而且肥胖还会困扰你的生殖器官,男性肥胖者易患前列腺癌,女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……
四、呼吸系统疾病:
肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸,肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍。
减肥是很多人的终极目标,但是很多人却发现自己使用一些常用的减肥方法效果并不大,这是为什么呢?其实,想要获得最好的减肥效果,首先你应该了解自己的体质,是由于什么原因所导致肥胖的。如果是体虚的患者,那么最好别进行节食哦,这样不仅不能够减肥,反而有可能损害身体健康。今天,小编就来和大家说说气虚减肥粥,一起坐到健康、快速减肥吧!
事实上,很多肥胖患者并不是由于吃的太多才导致肥胖的,很有可能是属于气虚体质导致的虚胖情况。如果是属于气虚体质的胖MM,那么首先需要做的就是进行适当的体育锻炼,然后再进行益气健脾,这样不仅身体变得更加的健康,体重自然而然也会降下来的。
气虚的症状
患者主要表现为面色萎靡,唇色也是发白的,头发无光泽,说话的声音比较低,精神萎靡,同时身体非常容易感觉到疲惫,体质也不是很好经常患有感冒。
气虚减肥粥
想要令身体恢复健康,同时拥有一个很好的身材,那么这个时候可以适当的多吃一些粳米、牛肉、葡萄等等,这些食物都具有很好的补气健脾的作用。另外,少吃一些生冷苦寒以及辛辣燥热的食物,提倡饮食也别过于油腻,避免对肠胃造成损害。
第一:糯米山药粥
材料:糯米、山药、枸杞、大米
做法:将山药去皮之后清洗干净,然后切块备用;枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡;将糯米以及大米清洗干净,然后沥干水分备用;将糯米以及大米按照一比一的比例放入锅中,然后加入适量的清水进行熬粥;等到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。
功效:这道食谱具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用,非常的适合气虚患者服用。
第二:姜糖茶
材料:老姜、红糖、红枣片
做法:将老姜还有红糖以及红枣片准备好,然后用开水冲泡,最后直接趁热服用。
功效:这种方法能够有效的令身体发汗,起到很好的祛湿作用,对于治疗气虚有着很好的作用。
第三:黄芪大米粥
材料:黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜
做法:将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净,最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉,最后取出中药包,这样就可以直接服用了。
功效:营养专家告诉我们,这是一个非常有效的治疗气虚的食谱,黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用,从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲,具有很好的减肥作用。这道食谱具有非常好的减肥作用,同时又能够起到强生健体的功效,特别适合那些有意气虚所导致肥胖的女性服用。
肥胖的人,皮肤下堆积了厚厚的脂肪,不仅影响活动,还影响人的外观,另外,脂肪,还会附在我们的血管和内脏上,当血液中脂肪浓度太高,会逐渐造成血管堵塞,导致血压升高,给心脏带来很大负担。对于肥胖的人来说,虽然有很多减肥方式,但是最省事的还是饮食减肥法。
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