电脑一族要想养肝护肝必须这样做
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对于电脑一族来说,每天的大部分时间都是在电脑旁,所以常时间的辐射很容易伤及我们的身体。其实对于电脑一族来说,想要好好养好肝脏,方法有很多,下面就来介绍一下调养方法,一起来看看吧。
电脑族养肝护肝方法
1、保持良好情绪
俗话说“怒伤肝”,生气、发怒对我们的肝脏会有影响,如果情绪不好的人,肝脏也会多生疾病,电脑族养肝要保持好情绪,不要经常发怒。
2、保证睡眠,早点睡觉
想要养好肝脏,一定要注意保证睡眠时间,中医认为,丑时是养肝的最佳时段,所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间,这个时候肝经最旺,如果到这个时候还没睡,养肝自然是空谈,当然我们不能等到凌晨1点才睡,要11点就入睡,这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。
3、不要久坐不动
电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作,久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬,时间久了你会发现自己手脚僵硬,灵活性很大,而我们的关节和韧带都属于肝系统,这些部位变僵硬的话,肝系统也会受影响,导致肝气不畅,影响肝脏健康,会让你变成暴躁的人,所以,电脑族要经常经常起身走走,不要一直坐着。
4、多吃绿色的食物
五色养五脏,养肝脏的食物为绿色的食物,其中菠菜是最养肝的菜,常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、油菜、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。
5、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
6、少吃油腻的食物
电脑族中午时间一般都是在外面吃快餐,或者直接叫餐,而这些快餐很多都很油腻,适当的摄入脂肪可以给我们提供能量,而过量的摄入脂肪则有害身体健康,也会影响肝脏健康。
结语:电脑一族想要养肝护肝应该拥有良的睡眠,早睡早起,不熬夜,同时还要保持好的情绪,多吃绿色的食物,少吃油腻食品,这样才能养好肝护好肝。
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