老人高血压六注意事项 运动要适量睡眠要充足
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
高血压是老年人普遍的问题,老年人的身体非常脆弱,所以对于高血压要格外重视,在日常生活中要多加注意,以免加重高血压,那么高血压应该注意哪些呢?老年人高血压注意事项主要有以下几点,一起来看看。
注意事项一:重视直立性低血压。
老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求,注意自我保健,合理饮食,适量运动,并在医生指导下,坚持做到”终生服药“.这对预防和推迟并发症的发生有重要意义
注意事项二:饮食要合理。
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。
注意事项三:运动要适量,睡眠要充足。
老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
注意事项四:服饰穿戴要宽松。
老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
注意事项五:精神要愉快,情绪要稳定。
不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
注意事项六:坚持服药,不得自行停药。
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
高血压人群怎么运动 高血压运动禁忌
老人补钙要注意5个事项
高血压饮食注意事项
国人睡眠质量下滑 四成每天睡眠不足六小时
夏季运动的注意事项 夏季运动八大注意事项
运动可以降血压吗 高血压适合做什么运动
宝宝睡觉注意事项 11条睡眠禁忌要知道
老年人运动要注意什么 老年人做什么运动最好
预防高血压注意事项
晚上做运动要注意的一些事项
老人睡前做这些事可提高睡眠质量
冬季高血压高发 预防高血压注意事项
高血压要注意些什么 高血压要注意哪些
高血压运动注意事项
高血压拔牙注意事项
运动量大会血压高吗
高血压患者坚持运动的同时还要注意这些
高血压患者能做手术吗 老年人高血压要注意什么
经常睡眠不足的人需要补充什么 睡眠不足吃什么调理
夏天户外运动注意事项 炎夏运动会中暑?6个注意事项要知道
【高血压注意事项】高血压 高血压的注意事项
女性经期运动注意事项 女性经期运动要注意些啥
怎么测量血压才最准确 高血压饮食注意事项
低血压注意事项 低血压注意事项有什么
孕妇要怎么运动好 孕妇冬季运动注意事项
高血压饮食注意事项 高血压饮食注意什么
每天运动多久合适 运动的注意事项有哪些
保证睡眠质量要注意哪几点 提高睡眠质量的食物有哪些
老年人想要养好肾,平时注意这六个事项
午睡要注意事项 午睡多长时间最合适