冬天喝汤不宜过多更不能代替水
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很多人都喜欢煲汤喝汤,冬季天冷,更是如此。专家表示,冬天喝汤不宜过多,更不能代替喝水。
有些家长天天给孩子煲汤喝,但是,还是瘦巴巴的,看上去营养不良一样。专家说,最好最全的营养在食物里,天天喝汤不仅不能及时补充孩子长身体时所需要的营养,喝多了甚至有害,小孩每天喝汤他就喝饱了,饭就吃少了。自然就营养不良了。
专家还对冬季出现的大量的胃肠健康问题做了阐释。肠道是人体的最大的免疫器官,肠道健康决定了身体的健康;肠道健康出现问题多由饮食不规律,长期或大量进食辛辣食物,或饮酒、浓茶、浓咖啡,暴饮暴食、粗嚼整咽、进食过热或过冷等因素引起。
专家建议,冬天保护肠道应该注意保暖、水分和饮食均衡。他比喻,人体的肠道弯弯曲曲,就好像一个巨大的加工厂,应及时给肠道补水促使肠道运动,成人一天的饮水量不少于6杯。同时,还要补充适量的益生菌,来增强肠道的功能,尤其是在免疫力低下时,益生菌的补充就显得尤为重要。
专家解释,益生菌就是对人体有益处的细菌,能够调节肠道菌群平衡,纠正肠道紊乱抑制内毒素、调节免疫,改善排泄及腹泻,调节免疫力,适宜日常补充。
对于时常饮酒应酬的人,要保护肠道首先要减少饮酒的频率,还要注意饮酒量的控制,啤酒最好控制在250ml,白酒控制在50ml,红酒150ml为宜。其次要增加膳食纤维的摄入,促进胃排空,并适当补充水分,促进水代谢。另外,也可以补充益生菌来增强肠胃功能,减少饮酒带来的损伤。
专家还特别提醒,除了均衡饮食,补充粗纤维食品和益生菌的同时,更要注意保暖,平日宜适当运动增强肠蠕动,帮助维持肠道健康。
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