预防“节后综合征”首先要调整心态 一周可恢复
本文已影响246人
本文已影响246人
春节长假过后上班第一天,有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。一旦身体出现上述症状,您可能患了“节后综合征”。
医生提醒市民,上班之前要注意调整心态,不要暴饮暴食,不要熬夜打游戏,慢慢调整心态后,一周内症状可以自行消失。
上班前一晚熬夜看电视上班迟到没精神
市民小李在沈阳市铁西区一公司上班,2月15日是他结束春节假期上班的第一天,以为看电视晚点没关系,凌晨1点多才睡觉。
昨日8时30分,同事们都陆续到达办公室时,他刚刚从睡梦中惊醒,因为接到了领导打来的电话。
“我马上就到,路上有点堵车。”在家简单洗漱后,打车到办公室已经9点了。
趁着领导没注意,他赶忙坐到了自己的位置上,可电脑还没打开,他的上下眼皮已经开始“打架”了。
“凌晨才睡觉,看电视剧来着,平时晚点也没这样啊,这也不知道是咋了,总犯困呢。”小李说,过年这几天他每天在家大鱼大肉吃着,啤酒饮料喝着,晚上还在网上玩到很晚,反正第二天休息不用早起,结果导致上班迟到。
小李说,他的同事也有人和他一样,正常上班了起不来,上班没精神,总想睡觉。
节日期间暴饮暴食要不得
其实,过年期间出现上述症状属于正常现象,医生给出了部分建议:
医生建议,要预防“节后综合征”,首先在上班之前要调整心态,其次要注意清淡饮食,多喝水,多吃水果、蔬菜。
“春节期间很多市民因为串门和休假暴饮暴食,生活不规律,出现了节后综合征的一些症状,如果只是轻微症状,正常上班一周现象自然会消失,如果出现严重的比如呕吐、幻听、总想放假,就需要到专业的心理机构治疗。”医生说。
1.每天睡眠至少保持6~8个小时,保证自己上班后有好的精神状态重新开始工作;
2.要注意调节胃肠的阴阳平衡,少吃油炸生冷食品给胃肠造成负担;
3.适当做些运动:轻快的步行、慢跑、打球等等,让心态慢慢回归,疲倦、犯困的症状会逐渐消失;
4.上班之前要尤其注意饮食,大鱼大肉不要吃,饮食要以清淡为主,稀粥、咸菜等平时相对清淡的饭菜能缓解过节时胃肠的负担。(王丽娜)
冠心病术后不可掉以轻心 预防复发很重要
家族6人同患“马凡氏综合征”,以下症状要警惕
冠心病年轻化 预防首先要改变不良生活习惯
无酒不欢者戒酒太急小心得“酒精戒断综合征”
如何调整备孕心态 备孕心态很重要
十一长假结束 节后综合征就诊人数猛增
如何预防经期综合征
爱用剩饭做炒饭?提防“炒饭综合征”
双节过后快速恢复工作状态
甘肃首开基药集中采购“先限价后议价”先河
产后性爱需调整心态
假期归来当心父母空巢综合征 自我调节缓解症状
一天工作坐8小时 白领患上“经济舱综合征”
蒙被综合征 蒙被综合征的预防
常在空调房易患病态建筑综合征
“中东呼吸综合征”新型病毒爆发 北京全城严防
假期结束如何收心?食疗助你克服节后综合征
节后综合症的调整
开学在即 留心孩子的“开学综合征”
孕妇好心态的调整与预防
中国7.4亿人受二手烟危害 八成人不会站出来制止
乳腺增生吃什么食物好 如何预防乳腺增生
该要如何能治疗好白癜风呢
宝宝大便有泡沫怎么办 宝宝大便有泡沫的治疗
三叉神经痛频繁出现的原因?
手指甲长横纹暗示哪三种疾病 指甲上出现黑色竖纹是什
米饭热量低为什么会胖 减肥为什么不能吃米饭
荨麻疹几天能消失 荨麻疹几天会消失
幼儿游泳有什么技巧 幼儿游泳依年龄学习水中技巧,每阶
蒸鸡蛋糕蒸多长时间能熟 蒸鸡蛋糕用凉水还是热水
老年白癜风患者到底应不应该治疗?
黑白芝麻可以一起吃吗 黑白芝麻的区别
强迫症是脑子坏了吗 强迫症是不是脑子坏了
土豆发芽了把芽去掉还能吃吗 土豆发芽煮熟能吃吗
恶心、胸疼是怀孕了吗