牢记三大法则|轻松缓解疲劳
本文已影响257人
本文已影响257人
在这繁忙的都市生活中,由于社会竞争愈加激烈,疲劳已经渐渐成为了常态,疲劳不单单只是多度的体力或者脑力活动引起的,还有很多其他原因。
以下是常见的引起疲劳的几种因素:
1、药物作用
药物作用所带来的疲劳感是即时的,常见的感冒药、抗抑郁药、退热药都可能会导致疲乏。
2、睡眠障碍
熬夜失眠,嗜睡过度、迟睡迟起等一系列的睡眠障碍在扰乱生物钟的同时,还会带来疲劳感。
3、缺少运动
长期缺少运动,各项体能会下降,肌肉也会变成虚弱,进而演变成疲劳。
4、心理问题
心理压力较大、情绪低落、过度紧张可直接导致疲倦。
5、缺少营养
若日常饮食缺乏某种营养物质,身体也会感到疲乏。
那么如何打破常态,有效缓解疲劳呢?
下面教大家缓解疲劳的小方法:
1、饮食调理法
无论是在学习还是工作中都会消耗大量的能量,如果不能及时获取相应的能量就会造成疲劳感,因此加强饮食调节是非常有必要的,一日三餐一顿都不能少,多多摄入不含蛋白质以及碳水化合物的食物,此外补充多种维生素也能帮助大家缓解疲劳,一天一粒善存多种维生素,为身体加强22种营养动力,每天都能元气满满的上班,轻轻松松的下班。
2、休息缓冲法
我们总是希望自己全身心的投入到学习和工作中,但是超负荷的工作和学习并不能带来效率,因此,为了让自己以更好的状态投入到工作和学习,我们可以是在休息一会儿,静下心来做一个工作计划,调整好心态。
3、心理自愈法
负面的情绪在无形中就增加了心理压力,因此我们要有意识的调整好自己的情绪,通过合理的运动、交流来放松身心,减轻身体的疲劳感。
该文章内容仅代表作者观点,不代表飞华健康网观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!总是眼睛疲劳怎么缓解 眼疲劳有哪些症状
女性容易疲劳是什么原因 女人如何缓解疲劳
轻松抗疲劳提神的方法有哪些
疲劳怎么办 我们可以从哪些方面缓解疲劳
吃什么缓解眼疲劳 怎么按摩缓解眼疲劳
孕期疲劳怎么缓解 解决孕期疲劳的方法
眼睛疲劳怎么缓解 六种减缓眼睛疲劳的有效方式
普拉提放松动作 缓解肌肉疲劳预防损伤
吃什么可以缓解眼睛疲劳 缓解眼睛疲劳多吃这些食物
孕期怎么缓解疲劳
怎么按摩缓解疲劳 缓解疲劳按摩哪里
眼疲劳吃什么东西好 4款食疗缓解眼疲劳
疲劳的一般表现有哪些 为什么洗澡可以缓解疲劳
抗疲劳的食物有哪些 疲劳吃什么可以缓解
白领阶层应警惕的十大过劳信号 如何缓解疲劳
怎么按摩缓解眼疲劳,眼睛疲劳怎么缓解
女人缓解疲劳吃什么好 抗疲劳的5种营养素
眼睛易疲劳吃什么好 这些食物有助于缓解眼疲劳
上夜班怎么消除疲劳 如何缓解熬夜疲劳
眼疲劳怎么缓解 眼疲劳的注意事项