出汗后多久可以洗澡
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出汗后不宜立即洗澡,不论是冷水澡还是热水澡,都会给人体带来不利一些,洗热水澡易导致机体水分再次流失,易引起脱水,洗冷水澡则会导致皮肤血管收缩,皮肤散热困难,那出汗后多久可以洗澡呢?
大量出汗不宜马上洗澡,建议在出汗后饮用一杯温淡盐水,休息半个小时到1个小时再洗澡,此时血液流动速度趋于正常,身体各项机能恢复正常,洗澡不会给机体带来不利影响。
出汗后洗澡时间在15-20分钟左右,不宜洗太久,洗太久易导致人体大脑供血不足,引起头晕恶心,四肢乏力等“晕澡”症状,而且洗澡洗太久会对皮肤角质层有影响,可能会引起皮肤瘙痒,皮肤干燥等皮肤不适,因此洗15分钟即可。
出汗后洗澡宜洗温水澡,40℃的温水澡是最适合的,温度太高易刺激皮肤血管扩张,加快血流速度,易加剧皮肤干燥程度,使皮肤瘙痒;若是洗温度的太低的温水澡,则容易导致毛孔紧闭,体内热量散发不出,易着凉,长期如此对肠胃喝关节不好。
1、不宜立即大量喝水,虽说要补充水分,但是若出汗后立即大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,应该循序渐进的喝水,让身体慢慢适应。
2、出汗后不要立即擦掉,出汗后立即擦掉汗不利于人体内部热量的散发,达不到散热的效果,会丧失出汗的意义。
3、出汗后不宜立即吹空调,皮肤受到冷刺激后,毛孔会紧闭,毛细血管会收缩,体内的积热散发不出来,会使人体产生闷热感。
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