哪些习惯会影响睡眠质量
本文已影响8.95K人
本文已影响8.95K人
良好的睡眠是保证我们正常工作的必要条件。但随着现在人们生活压力的增大,失眠多梦等都成为了人们普遍存在的问题,这不仅影响到正常的工作生活,还伤害了自己的身心健康。接下来小编就给大家讲讲哪些习惯会影响睡眠质量,一起来看看吧!
哪些习惯会影响睡眠质量
1、睡前吃东西
人一旦进入深度睡眠的时候,人体的的个个机能就会将节奏放慢,有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西,就会刺激肠胃消化功能的再度复苏,给睡眠带来的一定的符合,直接会影响到睡眠质量。
2、睡前喝东西
很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯,事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性,喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉。这样会导致我们很难进入睡眠。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶。
3、开灯睡眠
开着灯睡觉是一个很不好的习惯,临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态,灯光很容易让我们被惊醒,还有可能会导致心神不宁,这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一。
4、风扇和空调的风直接吹到身上
一旦人体进入深度睡眠的时候,我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低,风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应,过寒过凉更容易刺激我们的睡眠。冷也好,热也罢,只要让室内的空气流通就好。
5、把头藏在被窝里面
很多人多喜欢捂着被子睡觉,这样无形的就给我们的呼吸功能增加了一定的负担。我们呼吸的都是自己吐出的废弃(二氧化碳)容易造成缺氧,这样不正确的睡眠姿势会影响睡眠质量。
如何养成好的睡眠
1、很多人都喜欢趴着睡觉,各种姿势各种奇葩。右侧卧睡眠姿势是最科学的睡眠姿势,不正确的睡眠姿势无法让我们身体的肌肉放松,让肌肉处于紧张的状态,睡眠质量不好容易多梦,所以睡眠姿势一定要注意。
2、很多时候我们因为临睡前过度的用脑,导致我们的脑细胞产生兴奋不利于我们的大脑进入休眠,睡前不要想很多事情,大脑要保持放松的状态。
3、我们的各种情绪都会直接的刺激我们的神经中枢神经,这样很难让我们进入睡眠,临睡前可以听一些标胶舒缓的轻音乐,这样有助于我们进入睡眠。
以上就是关于哪些习惯会影响睡眠质量的分享,希望对大家有所帮助!
女性刮痧会不会影响月经 影响月经的生活习惯有哪些
孕妇哪些习惯会影响羊水质量
乌龙茶会影响睡眠吗 喝什么茶不影响睡眠
宝宝缺锌会影响睡眠吗
喝苦丁茶会影响睡眠吗
睡眠时间短睡眠质量差原因
错误的睡眠习惯
睡眠质量不好怎么办 教你如何提高睡眠质量
哪些因素会影响试管婴儿的胚胎质量?
睡前不能做什么 哪些行为会影响睡眠
哪些用餐习惯不正确会影响身体健康
影响睡眠的因素有哪些 睡不好的危害
菊花茶会影响睡眠吗
睡眠质量差怎么办 提高睡眠质量的食疗方
晚上睡眠质量不好怎么办 睡眠质量差的危害
哪些睡眠习惯影响寿命
哪些坏习惯影响你骨骼健康
提高睡眠的质量需做好哪些事情
哪些习惯让你睡前助眠又减压
促进睡眠的方法 睡眠品质不好的负面影响
保证睡眠质量要注意哪几点 提高睡眠质量的食物有哪些
这些好习惯助你好睡眠
不良的睡眠习惯你中招了哪几条
医生提醒:“闹钟早叫醒再回笼”影响睡眠质量
如何养成良好的睡眠习惯 让自己睡好的小习惯
这些养胃坏习惯会影响身体健康
裸睡能不能提高睡眠质量 裸睡对身体有什么影响
吃山楂会影响奶量吗 哪些食物会影响奶量
哪些不利的习惯会影响白癜风的治疗?
提高睡眠质量有哪些方法呢