上班族需补充哪些元素 6类营养不可少
本文已影响8.29K人
本文已影响8.29K人
上班族存在的健康问题:
1.繁忙、高度紧张的生活状态,使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加。易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变,易使身体发生病变。
2.大部分时间待在办公室,晒太阳的机会少,易缺乏维生素D,产生头晕,腰背疼痛等症状。
3.经常在外吃快餐、盒饭,一方面摄人过多的热量和脂肪容易发胖,导致动脉硬化。另一方面由于营养不全面,很可能出现低血糖和贫血等症状。
4.伏案工作,平常运动不足,是慢性疲劳,脊椎病、肌肉关节疼痛的高发人群。
5.长时间使用电脑,容易造成视疲劳,导致弱视、近视等。
上班族需要补充哪些元素:
1.B族维生素:将营养转变成能量,改善肌肉酸痛的现象,稳定情绪。
2.维生素A:缓解眼部疲劳,增强免疫力。
3.维生素E:促进血液循环。维护神经系统,减少肥胖和动脉硬化的发生率。
4.维生素C:抵抗工作压力,增强免疫系统功能。
5.钙、镁:协同作用可镇定情绪。提高工作效率。
6.硒:振奋精神。平和心境,提高思维敏捷性。
上班族养生要注意哪些事情
补充哪些营养能够远离抑郁症
肝硬化应该注意补充哪些营养
产妇需要补充什么营养
养生方法有哪些 上班族这几种茶水可多喝
红豆的营养元素都有哪些好
电脑族必备的六大类元素
维生素c功能有哪些 维生素C每天需要补充多少好
青少年需要补充什么营养 关于青少年营养该注意的事项
什么茶适合上班族喝 哪些茶适合上班族喝
适合上班族的运动有哪些 上班族运动的好处
健身需要补充什么营养 你露补了哪个
白癜风如何补充铜元素?
5大时尚族群的营养补充清单
吃素有哪些类别 孩子吃素需要补充哪些营养素
补充营养的水果有哪些
上班族不好的饮食习惯有哪些
上班族吃什么可以养胃?
缺乏维生素B族会有哪些症状 吃什么补充维生素b
上班族晨练有哪些项目 上班族什么时候运动
孕期需要补充哪些营养?5种营养素不可少
男性白癜风患者不可缺少的营养元素
上班族多吃蔬菜补钙可护眼
上班族可使用这些方法减少压力
大脑保持清醒需充分补充营养
哪些人需要补充维生素B12 女人最该补哪种维生素
白癜风吃啥可以补充微量元素
小孩生长激素缺少怎么办 补锌、保障睡眠、补充营养!
哪些健康小零食能补充营养?可以试试营养软糖
鼻炎头疼厉害怎么缓解 鼻炎应该补充什么营养元素