冬季高血压注意事项 这4种更要格外当心
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冬季,对高血压患者来说是个“坎儿”。冬季的血压波动也明显大于夏季,血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多,血管遵循“热胀冷缩”原理,天气变冷时,体内肾上腺皮质激素分泌增多,会使血管收缩更明显,进而导致血压升高、波动明显。如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态,就会使血压更高,增加不良后果的发生风险。因此,在冬季来临时,高血压患者要特别注意加强保健。下面就来看看冬季高血压注意事项吧。
在冬天一样要注意远离“三高食物”,平时吃东西要清淡,并且饮食要规律。平时要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以软化血管的食物可以多吃,有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。
低钠盐的饮食能起到一定的降压效果,而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险,豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、苹果等都是“低钠高钾”的常见蔬果。
冬季的时候天气是特别寒冷的,气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效,有些人甚至以为买到了假药,其实不是,冬季就是这样的。所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服,不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子,脚上要穿着厚厚的靴子,确保身体的温度不低。
冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短,高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定,此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉,但是一定要克服住,不要睡太多,足够就可以了。
适当的运动可以扩张血管、促进血液循环,对高血压患者来说有非常好的保健作用,但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。有晨运习惯的高血压病人要特别小心,冬季的清晨较为寒冷,习惯早晨运动的人尽量推迟运动时间较好。
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