老人睡眠不好怎么办 坚持这5个习惯
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老年人由于整天没有什么事情,所以很容易出现失眠的情况,晚上虽然早早的躺下,但是长时间都无法入睡,而且到第二天很早的时候就会醒来,这就严重影响了患者的身体健康,必须要尽快的进行调理。那么,老年人睡眠不好怎么调理呢?
老年朋友虽平日闲来无事,但是一定要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往,或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来,这是有助于解决睡眠问题。
睡眠和我们的心态有很大的关系,所以对于失眠的患者来说,要注意调节自己的情绪,保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话,可以找个人好好谈一谈,避免不良的情绪影响了身体健康。
运动对于治疗失眠也是有帮助的,因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳,也有助于睡眠。不过晚上运动要确保适度适量,以免过度兴奋影响睡眠。
酒精和香烟是会降低睡眠质量的,应该避免。而咖啡喝茶叶也会影响睡眠,老年朋友也应该尽可能少饮用或是适量饮用。
老年人由于整天没有什么事情,所以很容易出现失眠的情况,晚上虽然早早的躺下,但是长时间都无法入睡,而且到第二天很早的时候就会醒来,这就严重影响了患者的身体健康,必须要尽快的进行调理。那么,老年人睡眠不好怎么调理呢?
想要改善失眠就要养成规律的生活,尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗,特别是卧室温度不能太高也不要开灯睡觉。如果有噪声的话,可以戴上消音耳塞。
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