吃饭慢不好?最健康的吃饭时间
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
众所周知,吃饭太快则对健康有害,首先食物得不到充分咀嚼,容易伤害食管黏膜和胃;其次是“狼吞虎咽”容易在大脑发出饱足的指令前,让人不知不觉地摄入过多的热量,从而导致发胖。那么,吃饭是不是越慢越好呢?
答案是否定的。虽然吃饭的时候应该细嚼慢咽,这样最有利于健康。但是吃饭时细嚼慢咽并不等于越慢越好,因为消化食物的消化酶有分泌高峰,一般在十几分钟内。此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。
另外,如果吃的是油脂性较高的食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。吃饭时间过长,胆汁会分期分批地进入肠内,但胆汁数量是有限的,可能不会充分消化脂肪,造成脂肪堆积,导致肥胖。
吃饭不能过慢
总之,吃饭太快或太慢对健康都是不利的,都可能导致肥胖。最健康的吃饭时间最好控制在20-30分钟以内。
此外,在吃饭时,应该认真一点、专心一点,好好享受进餐的美好时光。现代人,尤其是上班族,通常都对着电脑吃午餐。但研究发现,与专心吃饭的人相比,吃饭时分心的人会吃得更多。研究指出,缺乏满足感及饱腹感,会让吃饭不专心的人在饭后“积极”寻觅零食,可能会比专心吃饭的人多吃将近一倍的零食,这一现象导致的结果就是发生肥胖。
上班族午饭吃什么最健康呢
吃饭快有什么害处 长时间吃饭快的坏处
【吃饭吃的慢可以减肥吗】慢慢吃饭的好处 吃饭慢好还是快好
柿子饭前吃还是饭后吃 柿子什么时候吃最好
八旬翁有家不归吃剩饭 专家:吃剩饭危害健康
慢跑一周跑几次最健康 慢跑什么时间段最好
每天3顿饭怎样吃最科学,这样安排饭点更健康
午饭这样吃,,让你健健康康的瘦下去
吃饭避开这6个误区才最健康
吃饭的时候是站着吃好还是坐着吃好 吃饭说话好不好
怎样吃米饭才更健康
晨跑的最佳时间 晨跑之前要吃饭还是不吃
吃饭的时候喝水好不好
桃胶饭前吃还是饭后吃 桃胶在什么时间吃最佳
香蕉饭前饭后吃 香蕉什么时候吃最好
吃饭时可以喝水吗 吃饭时喝水不利于健康吗
每顿饭吃多长时间好 一顿饭吃太久会怎么样
长时间不吃早饭会怎样
健康用餐的八个原则,吃饭时挺直腰背
吃饭太快有什么危害 吃饭细嚼慢咽的好处
健康吃米饭遵循四大原则,让你吃米饭不怕胖
长时间不吃晚饭会怎样
饭后喝水的最佳时间
饭菜吃不完如何不浪费?,健康处理剩饭菜方式
长时间不吃饭会怎么样
吃饭时喝水到底好不好 吃饭时喝水4个害处
注意:吃饭时候喝水健康危害大
香蕉饭前吃还是饭后吃 吃香蕉什么时间吃好
年夜饭这样吃更健康
鼻炎康饭前吃还是饭后吃好