打呼噜怎么治 四个小妙招来帮您
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
打呼噜害处多,不仅自己睡眠质量差,还可能影响他人。其实避免打呼噜有些很简单的小窍门,美国“发现症状”网站就为我们提供了4种。
1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。
3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
还要注意的是,身体肥胖会导致呼吸道变窄,吸烟会引发呼吸疾病,都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量,也会加重症状。所以,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
晚上睡觉打呼噜怎么治 晚上睡觉打呼噜怎么办
睡觉老打呼噜怎么办 睡觉老打呼噜怎么治
怎样治疗慢性支气管炎 六种小妙招帮助您
打呼噜怎么治疗最好,打呼噜的治疗方法有哪些
小孩睡觉打呼噜怎么回事 小孩睡觉打呼噜是什么原因
女人打呼噜的治疗方法 女人打呼噜怎么治疗
打呼噜很严重怎么办 打呼噜很严重怎么治疗
女人乳房怎么保养 六个小妙招来帮你
哈欠打出来小妙招
感冒打呼噜怎么解决 感冒打呼噜怎么治疗
民间治疗打呼噜小妙招
晚上打呼噜怎么治 晚上打呼噜是什么原因
打呼噜是病吗 打呼噜需要治疗吗
女孩子打呼噜怎么办 女孩子打呼噜怎么治疗
打呼噜怎么治疗最好
晚上睡觉打呼噜怎么办 晚上睡觉打呼噜怎么治疗
小孩磨牙打呼噜怎么办
【小孩打呼噜怎么办】小孩打呼噜怎么治疗
小孩打呼噜是什么原因 小孩打呼噜是什么导致的
小孩打呼噜正常吗 小孩打呼噜是否正常
经常打呼噜怎么办 这7个方法帮你赶走打鼾
喝酒脸红怎么办 6个小妙招来帮你
经常晒太阳怎么美白 4个小妙招来帮你
记忆力越来越差怎么办 7个小妙招帮你忙
婴儿打呼噜看什么科 小孩打呼噜看什么科
打呼噜可以根治吗 打呼噜能根治吗
睡觉如何防止打呼噜 五大妙招解决问题
打呼噜特别严重怎么治 打呼噜特别严重怎么办
打呼噜可以治疗吗 打呼噜能治疗吗
打呼噜声音大怎么办 打呼噜声音大怎么治疗