冬季便秘多吃5种食物有效对抗
本文已影响9.95K人
本文已影响9.95K人
1、香蕉
香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根熟透的香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。
2、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维:果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
3、燕麦
燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
4、蜂蜜
古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生。
5、酸奶
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。
结语:便秘会让人浑身都不舒服,严重的会影响到正常工作生活,长期便秘的人,脸色也会非常差,甚至满脸痘痘持续不消。其实身体出现任何症状都会让人不舒服,所以日常生活中我们一定要注意调理,什么季节就用什么季节的养生方式。
这些常见食物能有效治便秘
吃对食物防便秘
对眼睛好的食物 5种食物吃起来
介绍5种抗衰老的食物
冬天怕冷吃什么好 这5种食物要多吃
治疗便秘的几种有效方便食疗方法
秋季便秘怎么办 六种水果最有效
便秘怎么办?冬季如何缓解便秘?
这些水果冬季食用可以 有效预防便秘
冬季对抗干燥五食谱
冬季减肥晚餐吃什么好 5种食物助你瘦
有效对抗痛经的食物
八种食物有效抗衰老
冬季补肾多吃这五种黑色食物
便秘吃什么最快排便 7种食物记得吃
冬季感冒吃五种食物
便秘怎么办?5种水果轻松解便秘!
8种最有益的“难吃”食物 粗糙食物排毒防便秘
冬天抗寒的食物 寒冬季节吃这些
哺乳期便秘多吃这几种食物 快速解决
女人抗衰老食物 8种最便宜抗衰老食物
便秘吃什么调理肠胃 4种食物帮你防治便秘
便秘怎么办 5种水果轻松解便秘
冬季吃什么增强免疫力 5种食物必吃
夏季吃什么降暑 这5种食物要多吃
夏季宝宝易便秘 常吃5种食物预防
吃什么缓解便秘最有效 这些食物赶走便秘烦恼
冬季养生 多吃四种白色食物
六种食物让便秘远去
产后便秘吃这些食物最有效