长寿的人每天都这样做 简单易做的养生方法
本文已影响3.17K人
本文已影响3.17K人
远眺
远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。
哈气
早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。
摩耳
耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。摩耳的动作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。
转颈
长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单,完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。
握拳
《诸病源候论》讲,“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,能起到清心火、安心神的作用。
咽唾
中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是,嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻轻搅动各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。漱津后,将口中津液分3小口咽下。
腊肠的这些做法简单又健康
人人都在用的抗衰老有效简单方法
老人长寿养生的秘方
豆腐怎么做好吃又简单 豆腐的简单做法
早餐食谱简单快速做法 简单快速的早餐做法
怎样做苹果派 简易苹果派的做法
100%延寿秘方,古人都是这么做
长寿每天必做七件事
男人想长寿这样做最有效
生松子怎么炒 这样做最简单
咸菜大全 简单好吃全面的做法都在这里
健康长寿的秘密在于每天多做这几件事
8种能够增加寿命的方法 想长寿就这么做
最简单的经络养生方法 经络养生的好处
每天都步行最简单的运动
如何做出好吃美味的寿司呢 如何简单做寿司
煲仔饭的做法,这样做好简单!
有效减肥的方法 瘦下来的人都这样做了
做家常米酒的简易方法
皮蛋粥的简单做法
南瓜怎么做好吃又简单 南瓜的简单做法
每天上班的人如何做好养生
简单易学的磨牙棒做法
简单易学的炖猪蹄方法
生蚝怎么做好吃又简单 生蚝的做法
金针菇的家常做法 三款做法简单易做更美味
自制香蕉干最简单的做法 香蕉吃不完简单做法
想要长寿就每天花10秒做这事
养脾胃最有效的方法 这几个小动作简单易学
寿司做法(家庭版简易学版本)