晚上睡不着数羊也没用?试试这个方法
本文已影响3.89K人
本文已影响3.89K人
晚上睡不着白天起不来,导致每天都没精打采。这样的日子困惑着许许多多上班族,尤其在一线城市,这种现象普遍存在.......
听音乐舒缓的音乐能让人内心平静,躺在床上什么也不要做,放一段舒缓的音乐吧,听着音乐去想象曼妙的场景,很快就会睡着。
做运动睡前可以做一些运动,比如慢跑,瑜伽,收拾屋子等,只要是耗费体力的运动都可以。当身体比较疲惫的时候更容易进入梦乡。
数绵羊每个人睡不着的时候都听过这个建议吧。其实当你将脑海放空,一直默想同一件事情的时候,大脑就会疲惫,然后不知不觉就睡着啦。
好环境有一个软软的,大大的床,或者一个舒服的大抱枕,是睡眠的好条件。把身子摆放到最舒服的姿势,享受床的柔软,就像小时候在妈妈怀里。
好心情一定要保持好的心情,心里面有事情的时候,情绪不平静,大脑也会比较激动。所以想要好的睡眠,一定要有一个平静快乐的心情。
作息规律良好的作息时间是睡眠的重要因素。一定要养成良好的睡眠习惯,让身体形成反射,一到时间,想不睡都难。
女性痛经不妨试试这些方法
这些行为会让你晚上睡不着觉
追着孩子用开塞露还不如这样 孩子便秘试试这个方法
睡不好,试试这五招
晚上捶背也有养生效果 你想试试吗
睡不着吃什么食物好 试试这些天然安眠食物
宫缩痛的睡不着怎么办 可试试这三个缓解方法
牙龈上火怎么办 试试这些方法
肠胃不好试试这些简单方法
牙齿发黄不妨试试这种方法
女人该怎么预防不孕 可以试试这6个方法
晚上睡不着白天没精神 助睡眠食物有哪些
晚上睡不着耳鸣怎么回事 晚上睡不着耳鸣怎么办
睡眠质量不好,试试这三个瑜伽动作
晚上吃什么食物不会胖 试试这六种
风寒感冒不妨试试这些方法
小孩胃不好不妨试试这些方法
晚上睡不着白天睡不醒怎么办?可能是这 5 个原因
嗓子有痰不妨试试这些方法
小孩白天不睡觉晚上也睡很晚
高烧不退可以试试这些方法
每晚睡眠不足这个数会危害健康
老人晚上睡不着怎么回事 老人晚上睡不着的原因
晚上睡不着怎么办
白天困晚上睡不着怎么办 晚上睡不着白天睡不醒怎么办
如何控制饮食 试试这3个方法
晚上吃什么食物不会胖 试试这六种
男人腰不好试试这些方法
新生儿晚上不睡觉怎么办 这些方法很管用
晚上睡不着刮痧刮哪里 晚上刮痧会睡不着吗