备孕孕期妈妈注意:怎样合理吃果蔬补叶酸?
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
叶酸补充量
备孕期的妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸,而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸,但是不能超过1000微克。
叶酸补充时间
怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。
补充叶酸的途径
叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式,但是叶酸含量高的食品也是必不可少的,富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多,因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
含有丰富叶酸的食物(每100克食物所含量)
卷心菜240微克;菠菜210微克
西兰花210微克;芦笋190微克
油菜170微克;南瓜267微克
花菜93.3微克;香蕉27微克
芒果94微克;橘子25微克
准妈妈须知:孕期应分阶段补充营养
备孕期间为准妈妈六大生活禁忌大放送
妈妈们得注意更年期综合症的保养
孕妇冬季饮食注意事项 4点孕妈需注意
叶酸重要吗?很多孕妈孕爸都不知道
刚怀孕吃叶酸片好吗 孕妇吃叶酸注意事项
人参果孕妈妈可以吃吗
矮个子妈妈想生出高个子宝宝,孕期要注意这3点!
剖宫产的新妈妈更要注意避孕
孕妇不能吃什么蔬菜 孕妈这些蔬菜要少吃
怀孕成为妈妈很幸福 但这些饮食注意事项需要准妈妈们注意
孕期注意事项 这六件伤害孕妈以及宝宝
备孕吃叶酸有什么好处 备孕吃叶酸有哪些好处
孕期安胎要注意什么 准妈妈要避开这些误区
适合牛皮癣孕妈的水果
备孕男的要吃叶酸吗 备孕男的需要吃叶酸吗
怀孕后期要注意些什么 孕后期常见不适及病症,准妈妈清楚吗?
生育力评估能给备孕妈妈带来什么样的惊喜?
孕妇如何补钙 孕妈妈补钙看这篇就足够了
孕妇如何补钙 孕妈妈补钙,看这篇就足够了
补充叶酸吃什么 6种水果备孕记得吃
备孕期大姨妈能吃叶酸吗
备孕吃什么叶酸比较好 备孕吃什么叶酸较好
孕妇吃什么水果补叶酸 多吃6种水果补叶酸
孕妈妈得了牛皮癣该怎样医治
准妈妈孕期易水肿 消水肿要这样做
怀孕会引起孕妈妈哪些反应 孕妈妈的身体反应该如何处理
试管婴儿准妈妈早孕期间应该注意哪些问题?
孕期妈妈该如何正确合理的补充叶酸?
怀孕不能吃什么 准妈妈孕期必需留意这4种食物