睡觉前不宜吃什么 睡觉前不能吃什么
本文已影响7.78K人
本文已影响7.78K人
在睡觉之前的时候,很多人爱吃宵夜,或者是睡觉比较晚,晚上吃的东西已经消耗完了,这时候就想再吃一点,那么睡觉前不宜吃什么?
大家都知道咖啡因会刺激神经系统,能提神醒脑,还有一定利尿作用,而且咖啡因在体内的作用可持续8小时以上,是导致失眠的常见原因。几乎所有的巧克力都含有一定咖啡因,一些功能饮料也含有咖啡因,茶叶里也含咖啡因,如果你有睡眠问题,那么,下午2点后就不要再进食含咖啡因的食物。
碳酸饮料含糖量都比较高,会使人体血糖值快速上升,高血糖值情况下人体无法快速入睡。另外,碳酸饮料中含有的甲苯酸钠会刺激胃肠道引起胃酸倒流,从而导致失眠。同时,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,少喝为妙。
蒲公英、薏米、洋甘菊、芹菜、西瓜、黄瓜等食物有具有利尿效果,是天然利尿剂,睡前摄入这些食物可能会因为憋尿而醒来,影响睡眠质量。
很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠,但是最近研究发现,睡前喝酒确实会让人感到昏昏欲睡,不过这种睡眠状况一直停留在浅眠期,无法维持长时间优质睡眠。实际上酒精还会干扰睡眠功能恢复,还可能导致第二天头晕头痛。
在睡觉之前的时候,很多人爱吃宵夜,或者是睡觉比较晚,晚上吃的东西已经消耗完了,这时候就想再吃一点,那么睡觉前不宜吃什么?
辣椒、姜蒜、洋葱等辛辣刺激食物会刺激肠胃引起消化不良,还会烧心,进而干扰睡眠。
“胃不和则卧不宁”,高脂高热食物不易消化,食用后会加重肠胃及肝脏负担,会让五脏一直处于工作状态,从而引起失眠。
西兰花、豆类、玉米、洋葱等食物在消化过程中会产生较多气体,从而引起腹胀和排气,妨碍正常睡眠。
幼儿睡觉前不能吃什么
睡觉前喝红酒有什么好处和坏处 睡觉前喝红酒喝多少合适
晚上睡之前吃苹果好吗 晚上睡觉前吃苹果有什么不好
睡觉前做什么对皮肤好 睡美容觉注意什么
睡不着觉吃什么能睡觉
哪些食物不能在睡觉前吃呢?
睡前怎么提高睡眠质量 睡觉前这么做你让你延缓衰老
睡前不能吃什么食物 睡前千万别吃这些食物,不然一晚上就睡不安稳
睡前吃什么食物好 睡觉前吃的三种食物
睡觉前可以吃柚子吗 睡前吃柚子有什么坏处
晚上睡觉前可以吃梨子吗 睡前多久吃梨比较好
吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物
睡前喝什么好 最适合睡觉前喝的三种食物
睡觉前可以吃草莓吗 睡觉前吃草莓会胖吗
三七粉晚上睡觉前可以吃吗 三七粉晚上睡觉前服用会怎么样
孕妇睡觉不舒服怎么办 孕妇睡觉前的10个注意事项
睡觉前不要吃什么东西 4种食物可能会使你失眠
晚上睡觉前喝牛奶好吗 哪些人不适合晚上睡觉前喝牛奶
睡觉前能吃东西吗 做这些对睡眠好
晚上睡觉不洗脸会怎样 睡觉前多久洗脸最好