女人吃什么对卵巢好 吃六种食物对女性卵巢好
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卵巢是女性生育系统中一个重要的器官,很多女性都希望通过食疗来保护自己的卵巢,那么女性吃什么对卵巢好呢?
女性的卵巢具有产卵排卵、分泌性激素的功能,卵巢的健康对于女性非常重要,如果出现激素紊乱,就容易提前、推迟或者不排卵,甚至出现卵巢疾病。
而在饮食上,首先需要禁忌一些可能扰乱激素分泌的食物,如烧烤、冷饮、烟酒、辛辣刺激食物等等,可以适量吃一些富含蛋白质、维生素的食物,比如说鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆类等,其中黑豆、黄豆、蜂蜜、蜂王浆等食物中都含有类雌激素,对于调节体内激素有一定的帮助。
另外,卵巢的健康也和生活习惯、情绪等方面相关,平时要少熬夜,保持规律的生活习惯,保持愉悦的心情。如果经常心情抑郁,也是会影响激素分泌,不利于卵巢健康,这时候可以适量喝一些具有疏肝解郁功效的茶饮,比如说玫瑰花茶、陈皮山楂茶等等。
食材:红枣3颗,黄豆1/2杯,大米1/3杯,红糖适量,豆浆机一台。
做法步骤:
1.黄豆和大米提前一晚浸泡,红枣洗净去核。
2.将大米和黄豆淘洗干净,和红枣一起放入豆浆机中,加水至上下水位线之间。
3.接通电源,按下“五谷豆浆”键。
4.豆浆打好后,加入适量的红糖搅拌均匀,倒入碗中即可。
食材:当归15克,黑豆15克,鸡蛋2个,红糖适量,电炖盅一台。
做法步骤:
1.黑豆提前浸泡一晚,鸡蛋煮熟剥壳,当归洗净。
2.将黑豆、当归、鸡蛋放入炖盅,加适量水,盖上盖子。
3.放入电炖盅中,加水,隔水慢炖3-5小时。
4.取出炖盅,加入适量红糖调味,即可。
食材:蜂蜜2-3勺,百香果1个。
做法步骤:
1.将百香果剖开,果肉用勺子挖出,放入杯中。
2.杯中加入适量蜂蜜,冲入300毫升温水。
3.搅拌一下即可饮用。
食材:蜂王浆2勺,薄荷叶3克。
做法步骤:
1.薄荷叶用凉开水冲洗一遍,放入杯中。
2.加500毫升开水冲泡,盖上盖子闷几分钟。
3.等杯中开水变温之后,加入2勺蜂王浆。
4.搅拌均,即可饮用。
食材:玫瑰花5克,茉莉花2克,蜂蜜适量。
做法步骤:
1.玫瑰花和茉莉花先用凉开水冲洗一遍,去除加工、运输、售卖过程中沾上的灰尘。
2.将玫瑰花和茉莉花放入杯中,加入500毫升开水,盖上盖子。
3.闷10分钟后,加入适量蜂蜜调味,即可饮用。
食材:陈皮3克,山楂5克,神曲5克,水1000毫升。
做法:
1.将陈皮、山楂和神曲洗净,放入茶壶中。
2.加水1000毫升,盖上盖子,煮至沸腾。
3.关火,闷5分钟,即可倒入杯中,放温后代茶饮用。
4.可重复煮2-3次。
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