燕麦片可以加蜂蜜吗 燕麦加蜂蜜的作用与功效
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我最近买了一袋燕麦在喝,但是它的味道实在是太淡了,一点儿也不好吃,我想加点蜂蜜在里面,可以吗?
可以。
燕麦片是用燕麦粒轧制而成的一种食品,其中含有丰富的淀粉、维生素、叶酸以及钙、铁、磷、锌等多种矿物成分,营养价值比较高;而蜂蜜是一种天然的甜物质,气味清香浓郁,味道甜美,而且其中还含有糖分、各种维生素、矿物质、氨基酸等多种营养物质,两者在营养成分上并无冲突,可以一起食用;而且燕麦片加入蜂蜜之后可以改善其口感,还对人体有一定的益处。
燕麦片中含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进人体肠胃蠕动,促进大便的生成及排出;而蜂蜜质润,可以润滑肠道,加快食物的排出,因此燕麦加蜂蜜可以起到较好的润肠通便作用,可以用于改善便秘、大便干结等症。
燕麦片加蜂蜜热量并不高,而且其中含有丰富的膳食纤维,食用之后可以增加人体的饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;另外,它还可以促进肠胃蠕动,减少脂肪的吸收,促进脂肪的分解,从而可以起到较好的减肥瘦身效果。
燕麦片和蜂蜜都具有较高的营养价值,含有多种营养物质,人体食用之后可以帮助补充所需的营养成分,促进人体的新陈代谢,增强体质,维持身体健康。
步骤:
1、准备30-40克燕麦片放入杯中。
2、然后冲入沸水搅匀。
3、使其充分泡软,静置片刻。
4、待水温稍冷却之后,加入适量蜂蜜搅匀即可食用。
5、除此之外,还可以根据自己的喜好加入其他食物同食。
注意:如果是生燕麦片的话,则需要用水煮才能煮透变软。
1、牛奶。牛奶和燕麦片是最为常见的一种搭配,两者一起食用不仅可以增强口感,还可以提高营养价值。
2、水果。如:蓝莓、草莓、香蕉片等,燕麦片的口感通常会比较淡,而水果的口感酸甜,与燕麦片一起食用口感会更好。
3、坚果。如:杏仁、核桃仁、巴旦木等,坚果的口感香脆,营养丰富,燕麦片中加入坚果食用口感极佳。
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