喝果汁会发胖吗
本文已影响2.49K人
本文已影响2.49K人
减肥人士往往会多吃新鲜蔬菜、水果代餐来减肥,有的人为了食用口感更好,会把水果榨成汁喝,那么喝果汁会发胖吗?
喝果汁会发胖。果汁往往较甜,糖分含量高,吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度,而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感,所以喝果汁容易过量,也容易造成糖分等摄入过多,从而导致发胖。
想要喝果汁不发胖,一是要做到不加糖,水果本身含有糖分,榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分;二是不过量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克,而40克糖相当于半碗米饭,如果在三餐之外多喝几杯果汁,是肯定会发胖的。
一般一个200克重的苹果,最多只能榨半杯果汁,而中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果(不算皮核重),那么也就是说每天可以吃两个苹果,即每天最多喝一杯果汁不会发胖。
吃水果不易发胖。一来是因为吃水果比喝果汁的饱腹感强,不易吃过量,而且有利于控制其他食物的摄入量,另外吃水果无额外的糖分,营养素也更为全面,有利于维持身体的代谢需求,不易发胖。
苹果汁可以加热喝吗 喝苹果汁一定要注意这些
青汁饭前喝还是饭后喝减肥效果好 怎样喝青汁才会瘦得快
隔夜果汁能喝吗 自己榨的果汁可以放多久
空腹喝青汁可以减肥吗 喝青汁怎么反而胖了
夏天适合喝什么果汁 这样喝果汁皮肤水嫩
什么人不能喝果汁 炎炎夏日喝果汁解渴?这4大族群别多喝
青汁和蜂蜜一起喝有什么功效 青汁加蜂蜜会胖吗
罗汉果是甜的吗 罗汉果喝了会发胖吗
【减肥期间可以喝果汁吗】减肥期间喝果汁会胖吗
大麦若叶青汁熬夜可以喝吗 大麦若叶青汁晚上喝会胖吗
长期喝大麦若叶青汁好吗 青汁喝了7个月越喝越胖
喝咖啡会不会发胖 美式咖啡有减肥效果吗
吃芒果会不会长胖啊 吃芒果干会发胖吗
喝酒吐胆汁后可以吃什么水果 胆汁反流胃炎会癌变吗
睡前喝牛奶会长胖吗 经常喝牛奶会发胖吗
瘦人喝啤酒会胖吗 怎么喝啤酒不会发胖
天天喝苹果西红柿汁会有什么效果 苹果西红柿汁能天天喝吗
哈密瓜汁喝多会发胖吗
吃哪些水果会发胖 这几种水果比吃肉还发胖
雪莲果会发胖吗 雪莲果晚上9点吃会胖吗