上海青有什么营养价值 上海青怎么做才好吃
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平时爱吃绿叶蔬菜的人都知道,小白菜,油菜,芽白都是营养价值十分丰富的蔬菜,还有一种就是我们常吃的上海青,那么上海青是什么菜长什么样子呢?
上海青是什么菜长什么样子
上海青,又称上海白菜、青江白菜、油菜,因为是上海一带华东地区常见的小白菜品种,因此也叫上海青,华北地区一般熟知的名字是油菜。上海青的特点是叶少茎多,菜茎白如葫芦瓢,因为光合作用条件好,因此其叶色碧绿。而且上海青营养含量丰富,非常适合日常食用,上海青的钙含量是绿色蔬菜中最高的,每天食用适当的上海青可以补充人体所需的各种营养需求。
1.上海青的营养价值丰富,不仅含义蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素等有利身体的营养元素,还含义维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等维生素。
2.上海青还有降低血脂的作用,上海青中含有的膳食纤维的元素可以中和体内的胆固醇等脂类,有效降低血脂。
3.上海青中含有的植物激素能够增加体内酶的生成,对人体中含有的致癌因素有很好的吸收作用,而且上海青有助于提高肝脏的排毒功能,有解毒消肿的优点。
4.上海青含有的植物纤维可以有增加肠胃蠕动,有宽肠通便的作用。
5.上海青还含有大量胡萝卜素和维生素C,而且有助于增强机体免疫能力。
6.上海青里面钙的含量是绿叶蔬菜中含量最高的,一个人每天吃500g上海青即可满足人体所需的营养。
上海青洗净控水备用,海米洗净后用温水泡软,热锅下油,放入准备好的葱姜炝锅煸炒出香味,加入准备好的上海青翻炒至断生,之后加入海米以及泡海米的水和盐,之后开大火翻炒均匀,加入适当的淀粉,再次翻炒后即可出锅。
将上海青洗净,沥干水分备用,锅里放油,加入干辣椒和蒜末煸香,炒出香味之后加入准备好的上海青翻炒,之后加入调味料再次翻炒,翻炒差不多后即可出锅。
上海青又名油菜、青江白菜,都是属于白菜科,所以可以说上海青是小白菜的一种,其营养含量差不多相同。
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