晚上吃木瓜可以减肥吗 晚上睡前可以吃木瓜吗
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木瓜是一种营养丰富、口感清甜的水果,今天丈夫刚好从外面带了一些回家,而晚上吃木瓜可以减肥吗?晚上睡前可以吃木瓜吗?以下为你解答。
适量吃可以减肥。
晚上吃适量吃木瓜是可以减肥的,一方面是因为木瓜的热量不高,每100克木瓜中只含有30大卡热量,另一方面是因为木瓜中含有一种蛋白分解酵素,进入人体后能够补充胰腺和肠道的分泌,有利于分解蛋白质、淀粉等,对于食物的消化与吸收有所帮助,但是也不宜过多食用,以免带来反效果,一般建议食用四分之一个木瓜即可。
一般并不建议睡前吃。
虽然晚上可以适量吃木瓜,但是晚上睡前并不建议食用木瓜,不仅会增加肠胃负担,不利于食物的消化与吸收,可能会出现腹胀等不适感,而且会对夜间睡眠质量有所影响,常伴有失眠等,一般建议睡前2小时内不进食,另外,木瓜最好在饭后一小时左右食用,这个时候身体吸收效果较好,且还能起到促进消化的作用,对于便秘情况有所预防。
一般建议生吃。
木瓜具有一定的减肥效果,主要是因为其中的木瓜酵素,但是熟吃的话,木瓜酵素会遭到高温的破坏,且其中的蛋白质、维生素等营养成分也会有所流失,因此,两者相比较下来,减肥吃木瓜最好生吃,若是消化不好的人,可以选择熟吃,因为其口感软糯,易于入口和消化。
1、准备木瓜和橙子适量。
2、将木瓜清洗干净,去掉外皮,切成小块蒸熟。
3、橙子清洗干净,去皮。
4、将蒸熟的木瓜和橙子一同放入榨汁机中,榨3-5分钟。
5、最后倒入杯中即可饮用。
1、准备木瓜、牛奶适量。
2、将木瓜清洗去掉外皮,在蒸笼中蒸熟。
3、然后将木瓜放入碗中,弄成木瓜泥。
4、接着倒入牛奶适量,搅拌均匀即可饮用。
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