一个柚子的热量 一天吃了一个柚子有什么后果
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又到了秋冬大批柚子上市的时候,酸甜可口的柚子不仅让人食欲大开,而且营养丰富,含有多种维生素和矿物质成分,一吃就停不下来,很多时候一次性就吃了一整个柚子,不知道一个柚子的热量有多少呢?吃一个会不会让人长胖呢?
以一个中等大小1.5斤重的柚子为例,热量在190大卡。
根据食物热量可知,柚子是一种热量非常低的水果,以100克可食柚肉为例,其所含提供的热量为38大卡,而一个柚子除了果肉以外,还有果皮、果籽等不可直接吃的部分,去除这些部分,一个中等大小1.5斤重的柚子还剩余可食部分为500克左右,换算成热量则是190大卡。
1.3碗米饭。
一碗米饭的热量大概是145大卡,而一个柚子的热量从上述解答可知约为190大卡,因此吃一个柚子的热量相当于吃了1.3碗米饭,如果从热量摄入来看,完全不用担心会长胖,但柚子含有较多的酸性物质,又是性寒的水果,一次吃一个柚子属于过量食用的行为,容易对健康造成以下不适现象。
柚子性寒,富含果酸、有机酸、膳食纤维等营养成分,吃多会促进胃酸分泌,增加体内寒气,加快肠胃蠕动,进一步刺激肠胃,导致腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
有的柚子味道较为酸涩,如果吃多了,会出现牙齿酸痛的现象,尤其是小孩和老人,本身牙口不好,更不易多吃。
柚子中的水分在79%左右,柚子吃多了会引起胃肠里水分量超标,导致腹泻;再加上柚子性寒,吃多了会对肠道产生一定的刺激,容易引起脾胃虚寒,肠胃不好的人群,还会出现腹泻的情况。
200克柚子合适,大约是2-3瓣柚子的量。
柚子味甘酸,性寒,含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质,适量食用具有开胃助消化、生津止渴、解腻除烦、润肠通便、止咳平喘等功效,但不宜吃多,一般建议一天吃200克柚子为宜,大约是2-3瓣柚子的量,既符合健康膳食指南的水果推荐摄入量,满足了身体对柚子的营养需求,又能避免多吃引发的健康问题。
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